懷孕的科學飲食有哪些。忌口、多食的種類有哪些。?
大家都知道孕婦在懷孕的時候有一些東西是需要進行忌口的，為了能夠對自己腹中孩子的生長發育負責任，孕婦也需要對自己的飲食進行調整，甚至說戒掉很自己平常喜歡吃的東西，這也是一種非常大的犧牲與付出。但是其實在網上有很多帖子所寫出來的，孕婦時期不能吃的食品有一些只是以訛傳訛，比如說像是螃蟹這種東西，雖然說我們在胎兒不穩定的時候確實盡量不要去吃它，但是也並不是說整個懷孕的時間都完全不能吃。
其實也就是說懷孕期間的忌口並沒有和我們想像中一樣那麼多，像螃蟹、芒果等等這一系列的食品，在懷孕的時期，只是說我們攝入的量需要進行合控制，而不能跟平常一樣想吃就吃，並不是說孕婦就完全不能吃。但是除此之外，的確有那麼幾樣東西，孕婦是完全不應該去碰觸的。
首先是帶有酒精類的飲品或者是食品，大家都知道酒精對於孩子智力的發展是有很大影響的，所以如果孕婦在懷孕的時候喝酒的話，很有可能會導致自己的孩子智力發育低下。另一種傷害更大的就是抽煙，孕婦在懷孕的時候應該說是連二手煙都要避免的，就更別說自己去抽煙了，因為抽煙非常容易導致胎盤缺氧，因此孩子在生長發育的時候就會產生心肺功能發育不全面的情況。
而且根據科學研究發現，懷孕時期抽煙的孕婦所生出來的孩子患有心臟病的概率要比其他嬰兒的概率要高很多，所以說，各位孕媽為了對自己的孩子負責任，在懷孕的期間是一定要避免抽煙的。
最後一種食品就是皮蛋，其實喜歡吃皮蛋的人應該是挺多的，但是我們大家也都知道，皮蛋裡面是含有比較多的重金屬鉛，而這種金屬的攝入量過多的話，則會影響智力發育。其實，對於成年人而言，攝入皮蛋中的鉛對我們來說的確不算什麼特別嚴重的事情，但是對於脆弱的小嬰兒而言，就對他們的生長發育非常不利了。
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所以說，各位孕媽們為了讓自己的孩子保持健康生長，大家就一定要對自己的一些行為進行約束，畢竟懷孕了以後就不再是自己一個人了，大家不能只是隨心所欲的做自己喜歡的事情，也要多為自己的孩子考慮考慮。
1、未煮熟的食物
懷孕的時候雖然可以吃生鮮的水果蔬菜，但是要避免生的葷食，比如生牛肉、生雞蛋、生魚片等等，因為它們非常有可能被細菌或者是寄生蟲感染，會給自己和寶寶的健康帶來隱患，其中如果生食中含有李斯特菌,還有可能導致孕婦流產，帶了危險的狀況，因此孕婦平時的飲食必須是熟食。
2、未消毒的奶製品
如果你喜歡買一些進口奶製品就要注意了，並非所有國家都是和我國奶製品一樣經過了消毒程序，所以在購買的時候要看一看說明書，最好還是買國內的奶製品。
3、酒
無論是什麼度數的酒，孕婦最好是滴酒不進，因為酒精對寶寶的發育造成影響，有可能造成面部畸形、中樞神經發育受阻等等，雖然到底要喝多少酒才會引起不良反應尚且未知，但是至少孕婦應該知道喝酒對自己和孩子都是沒有好處的。
其實孕婦的飲食和普通人沒有什麼區別，只要避開以上幾種忌口的食物，其他都是沒什麼問題的，可以稍微注意的就是：
盡量雜食，孕婦身體需要的營養成分是非常多的，不太可能在一種食物上面獲得全部的營養，所以會要求孕婦儘可能增加飲食的種類，瓜果蔬菜、雞鴨魚肉等等都要吃些，還有動物內臟、細米粗糧都可以適量攝取，最好不要因為偏食而引起營養不良。
懂得節制，不僅是家人，還有孕婦都會覺得既然懷孕了就應該多吃一些，這樣孩子才能長得好，可是孕婦飲食過量可能會造成超重兒，到時候生產也是一件更加困難的事情，對自己和孩子的身體也不好，因此建議孕婦飲食適量，少吃過於油膩的東西，並且要適量運動，別讓自己的體重增加得太迅猛。
孕婦在飲食的調理上固然重要，但是也不能過度保護，別碰以上三種食物，並且保持均衡的飲食就可以了。
一言難盡呢，
總之吃什麼猶豫的話先查查母嬰app
個人覺得有好多忌口...不敢喝奶茶，太甜的都不敢吃，冰激凌一個夏天沒吃...雪碧就喝了幾次也不敢喝。有些先是吃了然後不舒服再也不吃了，比如魚，菠蘿，木耳，韭菜....感覺好多....還有快餐面，吃多了不舒服
少油少鹽少糖，刺激性食物，這些盡量少吃！最重要的是肉類，蛋類一定要煮熟了在吃！多補充優質蛋白，蔬菜水果合理安排
每天都有按時吃葉酸！麵包牛奶雞蛋 酸奶生菜！這些是每天早上雷打不動的！紅棗白米粥最近23周的時候開始迷上了幾天不喝就會想！飲食主要還是以清淡為主！因為我孕期經常胃酸胃脹胃灼熱，不能吃太油膩的東西！所以肉類我吃的很少！如果孕媽沒有胃部不適的話開始適量吃一些牛肉或者雞肉！超市有賣小雞架的話可以買回來燉湯加一點白蘿蔔進去煮一點細面青菜荷包蛋！口味清淡特別適合孕媽的口味！喜歡吃酸的媽媽可以多加一些白醋！水果我也有吃！每天不多，一個梨或者一個蘋果，一個桃子！不吃水果的時候會喝純的蘋果汁！因為工作原因大部分孕期我都一個人在家一邊工作一邊待產！吃的東西多以燉和煮為主！甜食和小零食都很控制能不吃盡量不吃！即便這樣體重還是有點失控！總之就是，孕媽在攝入食物的時候少食多餐營養均衡！前期胃口不好的時候可以挑一些自己能吃得下的東西去吃！如果不是營養不良，前期切記不要大補大補大補！因為孩子需要的能量和營養和少，全補自己身上了！到了中後期體重管理會更加困難！
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