葉酸正確的補充方法

懷孕前3個月開始補充，每天服用400μg（0.4mg），如果條件允許，可以一直持續到母乳餵養階段，另外需要夫妻同時補充。

葉酸過量有哪些危害？

其實，任何營養素都有一個適宜的攝入量，過猶不及。葉酸缺乏所帶來的危害現在已經十分清楚並對此取得了廣泛的共識。但葉酸偏高會帶來什麼問題目前尚在探討中，相對比較確定的是，葉酸過量會影響鋅的吸收，這有可能導致孕媽媽體內鋅缺乏。而鋅是合成蛋白質時所必不可少的元素，影響蛋白質合成會對寶寶的身體和智力發育造成不利影響；

另外，葉酸過量還會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，維生素B12缺乏會造成貧血，也會造成寶寶的一些神經系統癥狀。

此外，過量的葉酸會讓你食慾下降，腹痛腹脹，早孕期會加重噁心嘔吐的現象等等。

如果你已經開始備孕並補充葉酸了，你需要考慮一下自己有沒有葉酸過量的可能，那麼有哪些人容易葉酸過量呢？

哪些人群容易出現葉酸過量的情況？

第一種是你備孕並服用葉酸片超過一年以上了

一般葉酸補充劑是在懷孕前三個月開始吃，有些人服用葉酸到懷孕後3個月，但是如果備孕時間較長，在孕前吃了很長時間的葉酸，可以在懷孕後查一下血清葉酸或紅細胞葉酸的含量，如果一切正常，可以按普通孕媽媽的方法來吃，如果已經超標，則應該停用一段時間的葉酸補充劑。等血液指標恢復正常後再說。

第二種就是對於葉酸吸收的很好、飲食中葉酸也很充足的准媽媽

這類准媽媽，你可能即便不補充額外的補充葉酸片，也不一定就會缺乏，就像愛吃菜的南方人可能就比北方人更不容易缺乏葉酸，如果你覺得自己很愛吃綠葉菜或動物肝臟，也可以去醫院篩查一下血葉酸含量，如果你的葉酸很正常的話，就可以不要一天一片吃的這麼頻繁，或者你可以每天只吃半片的葉酸或隔天吃一次。

最後一種就是挑選的葉酸片不適合自己

這一種是最容易出現葉酸過量的情況，很多孕媽媽都會糾結：我是選國內的葉酸片還是選擇國外的葉酸片？也有一些人會來問我是選擇國內的還是國外的比較好。其實國外版本的葉酸含量是比較高的，這是因為國外像歐美澳洲國家吃肉比較多，可能不會像我們吃很多的蔬菜，所以需要補充更多的葉酸。一些選擇國外版本的孕媽就很容易出現葉酸過量的情況。

該如何挑選適合自己的葉酸補充劑？

目前市面上的葉酸補充劑有兩大類，一類是專門給備孕期和孕期的媽媽用的，劑量相對較低，一般為0.4mg-1mg之間；還有一種是用於葉酸缺乏症治療性補充的，劑量較高，一般為4-5mg。

備孕或懷孕的媽媽一定要挑選孕期葉酸補充劑，千萬不要擅自使用治療性補充劑。治療劑量只有在醫生指導下方可使用。

即便是孕期補充劑，葉酸的含量也不完全相同。不同的廠家的產品在葉酸添加的劑量上有一定的差異。這個剛才已經提到，所以孕媽媽在選購時也應考慮一下。或通過血液檢測葉酸的量來決定自己需要選用哪種葉酸補充劑。

但是大體上分為兩類，一種是葯字型大小，一種是健字型大小，這兩種產品在包裝上有著明顯的標註，我建議是買葯字型大小的產品，因為它們都是經過嚴格的藥品審批程序的，同時臨床試驗也是達標的，生產過程中也有著非常嚴格的操作規程和規範，受國家藥品監督管理局嚴格監管，相比較健字型大小的產品更加嚴格和可靠。

也就是說葯字型大小的是屬於藥品的，按照食葯監的規定，它就是賣 1 分錢也要保證物品的安全有效。然而保健品是具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品，你要注意，它是食品，只要它成分是安全的，就是賣 1000 塊也沒人管，所以它並不一定可以給你補充充足的維生素等等。

意外懷孕沒有補葉酸會不會影響寶寶？

前面提到，很多意外懷孕的孕媽經常會問，我沒有認真地備孕，所以沒有吃葉酸，寶寶會不會有問題啊，會不會畸形？其實補充葉酸用於預防神經管畸形這種疾病，然而這種疾病的發病率還是比較低的，就比如父母輩的那些人，都沒有額外的補充葉酸，那我們依然也非常的健康。所以你得知懷孕的那天趕快開始補充也是來得及的，另外，為了快速升高血中的葉酸含量，你可以選擇孕期葉酸補充劑中相對高劑量的那種。如果你不放心，也可以做一個葉酸的檢測，看看是不是缺乏。

孕期補充葉酸是件非常重要的事情，但只有把這件事情做對了，才能真正的幫助到我們寶寶的發育

在備孕期或孕期選擇單純的葉酸片就可以滿足所需。

我是吃醫生開給我的葉酸 我孕檢的時候把我在cvs買的葉酸還有孕婦維生素帶給醫生看了 醫生說給我開葉酸和孕婦維生素 我就一直按照醫生的處方來吃

國家發的免費葉酸最適合，其他複合型的吞咽困難，還容易引起嘔吐

沒選擇 直接吃的愛樂維

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