健身前有沒有必要吃左旋肉鹼？
我的醫生朋友說，人體日常產生的左旋肉鹼足夠支持我們運動消耗，沒有必要額外攝入，額外攝入基本等於浪費。但是網上查的大多數都說運動前吃效果會好些。。。。有沒有人能解釋下。。。
沒有。通透徹底的原理如下。全國最源頭、最完整、最原理級版本的左旋科普
Alcad Chuan：科普文章：看似是一篇關於左旋肉鹼的無營銷科普，內料不少--【補劑品賞】?zhuanlan.zhihu.com
有氧前吃，做無氧就沒必要喝了
有數據證明練前吃左旋肉鹼對運動能力提升有微弱的幫助，對消耗脂肪的提升近乎沒有。吃個心裡作用。大多補劑都是這樣的，沒有一吃就變超人的，肌酸也要吃一段時間才會起效果
我沒吃過，剛健身第一年吃過谷氨醯胺和BCAA覺得沒什麼效果，補劑里效果最明顯的是蛋白粉，氮泵和肌酸。其他我個人感覺都無所謂。
我個人覺得有效，體重不怎麼降但是脂肪薄了很多
左旋肉鹼是輔助燃脂的，做有氧要達到一定的心率和時間會有效，效果因人而異，像大基數的人吃效果比較顯著，有沒有必要完全看個人，想快速降低脂肪率瘦身的且有條件就可以買。想買左旋就買好點的，畢竟一分錢一分貨。
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