為什麼我卷腹不管怎麼做腰都疼.?
腰也貼地了，動作全都是按照知乎一步一步來的，仍然腰疼，不管是俄羅斯轉體還是其他都腰疼，怎麼才能做到不借力？
看看骨盆有沒有側傾，前傾？有問題的話先矯正骨盆，然後激活核心，最後再卷腹
知乎也不是什麼輸出金科玉律的地方。
腰貼地這個形容太籠統，骨盆前傾腰也可以貼地後傾腰也可以貼地，或者覺得腰貼地了實際腰骶部分還沒有貼地。
痛也需要形容一下，做的過程中痛還是做完痛，銳痛還是鈍痛，疼痛是否存在放射性（下肢是否波及）或伴痠麻，銳痛的話位置脊柱還是椎旁，休息數天是否緩解，日常生活中是否有相同癥狀出現，是否有動作可以誘發相同疼痛。
雖然不提倡網路問診，但是儘可能詳細的信息可以確定你是否需要就診及就診的方向。
憑經驗建議測試一個動作，平板支撐時一段時間後動作是否變形，變形是否有所謂的塌腰
那就是腰有問題了，去檢查一下吧
還有什麼情況腰會疼
卷腹主要鍛煉前方核心，拉伸後方核心。不適合大部分的腰痛患者。
大多數腰痛患者，做卷腹，會加重腰痛不適癥狀。
因為鍛煉方向反了。
可以考慮一下腹直肌分離情況
腰有問題。可能是腰大肌、腰椎間盤、腎臟，找醫生看看。
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