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建議每天早上喝一杯鮮牛奶哈～

其實歐美人都是直接從冰箱拿出來鮮奶就喝的，但如果你特別不能喝涼，可以把鮮牛奶從冰箱拿出來放置稍許，然後喝～

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早上乳酪 ＋堅果，牛奶會容易餓，而且不方便配中國類早餐。

乳酪＋堅果，配粥和饅頭類都行

大餅油條還是配豆漿給力

中午適合牛排等大葷後酸奶

牛奶適合下午茶和睡前

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早上喝酸奶就行，我個人覺得沒必要喝純牛奶，至於牌子得話那你可以找自己喜歡得口味

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兩餐之間喝牛奶

吃飯的時候喝牛奶會影響某個物質的吸收

具體是啥給忘記了！只記得兩餐之間喝比較好 ！

希望對你有幫助！

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原味純牛奶，保質期7天以內的。利樂包裝的也行。

什麼高鈣奶啦，早餐奶啦都沒有什麼好處，反而會添加各種你不知道的劑

牛奶本身就是高鈣食物了，牛奶里的各種營養是搭配好了的。一天200毫升就可以了，不需要多。用原味酸奶代替也是可以的，因為酸奶更好吸收，營養價值不會減少。

早餐還需要增加其他蛋白質豐富的食物，很多人一杯一個麵包就打發早餐了。這是很可惜的

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早上喝一杯熱牛奶能舒緩緊張，還可以緩解腹部疼痛，提高身體的免疫能力和抗病力。牛奶裡面含有的鈣元素比較多，對於缺鈣引起疾病的患者可通過服用牛奶補充身體的鈣。

青少年早上喝牛奶可促進骨骼發育，老年人服用牛奶能夠預防骨質疏鬆。牛奶裡面含有的礦物質和維生素較多，可起到滋潤皮膚、美容養顏的作用。

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早上不能空腹喝牛奶

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正常的牛奶就可以，但最先好吃點東西

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那要看你能不能接受乳糖。空腹別喝酸奶。

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