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真心不多啊，我剛稱了體重，我目前是158 48.8kg。

一般早上喝一杯全脂奶一袋酸奶一個蘋果（香蕉）一個雞蛋（鹹鴨蛋）一碗紅薯稀飯（我是四川人，吃不慣太清淡的，就配點老乾媽）。上午餓了就吃點水果。

中午就是吃家裡炒的菜，一般是兩葷兩素一湯，我喜歡吃各種肉，就菜和肉吃得多，確實肉吃多了不容易餓。

下午偶爾餓了會吃點零食（我媽在超市稱的散裝小零食，一次會吃個兩三包）或自己炸點薯條、煎個牛排、蒸碗蛋花，反正就是想到什麼花樣就做什麼。

晚上也是吃家裡炒的菜，也是紅薯稀飯，沒有喜歡的菜就配點老乾媽。

體重一直在50kg左右，偶爾出去和朋友聚會吃火鍋和燒烤，可能會長個幾斤，過一段時間又恢復到50左右。

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這是我一頓的量

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代謝低喝水都容易胖。

管住嘴下一句是邁開腿

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不算少，可能會長胖

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兩個＋半個玉米差不多五百大卡，2個小雞蛋差不多100大卡，雞胸肉半斤差不多三百大卡，蔬菜跟水果要看你具體吃的啥，一般情況就200大卡左右，所以約為1100大卡左右。理論上建議攝入不低於1200大卡。

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