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吃葉酸，運動，認真吃飯，作息規律！心情好(?▽?)！夫妻感情好，老公戒煙戒酒，作息規律！

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備孕期間，男女雙方都要早睡早起，飲食規律，不吃生冷油膩食物，戒煙酒，適量運動！女方可以多吃點補氣血暖宮的食物，月經期間，喝紅糖薑茶，熱敷肚子等。

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1.夫妻要重視孕前檢查。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始，包括夫妻雙方。女性孕前檢查項目主要包括，血常規檢查，婦科b超檢查，弓形蟲篩查，肝功能檢查，精子質量，染色體檢測等。

2.注意飲食，調起居，養成良好的習慣。

3.夫妻必須忌煙酒。

4.拒絕咖啡因。

5.補充葉酸。充足的葉酸對寶寶的健康發育有很大的作用，缺乏葉酸確實會導致胎兒頭腦胎兒頭腦發育不完整或者嚴重畸形等。

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補葉酸，補鈣，多運動，保持好心情，戒煙戒酒，規律飲食，規律作息！

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吃好、睡好，運動好、保持心情愉快以後寶貝頭好壯壯喔

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葉酸還有維生素鈣片堅持吃。

少吃糖分高的食物，體重容易超標還有可能得妊娠期糖尿病。

一定要保持一個好心情，不要生氣。

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