聽好多人都說哺乳對乳腺有好處的，你可以試試的！

1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。

2、改變飲食結構，防止肥胖，少喫油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多喫蔬菜和水果類，多喫粗糧。黑黃豆最好，多喫核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活規律、勞逸結合，保持和諧的性生活。調節內分泌可以對乳腺增生的預防起到一定作用。

4、多運動，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，堅持哺乳，能防患於未然。

7、自我檢查和定期複查。

8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。

9、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣，保持情緒穩定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。

乳腺增生大多都是事兒，及不良的生活習慣引起的。別恁多事，規律作息即可

我生孩子之前就有乳腺增生，而且大部分女性都會有這個問題，這個和自身激素以及情緒是大有關係的。但是產後哺乳能夠在一定程度上緩解這個問題。

另外，產後通乳，對於乳腺增生也有一定的輔助作用。能夠通經活絡。最重要的還是要保持通暢的心情，情緒對於乳腺增生的影響非常大，如果不注意的話，日積月累，就會造成增生變大，導致纖維瘤等問題。

好的心情

　　好的心情可以預防乳腺增生的出現，只有女性保持好心情，纔能夠擁有正常的人潮排卵，孕激素分泌在這個時候也不會減少，乳腺不會因為受到雌激素的影響而促使乳腺增生的發生，而已經患有乳腺增生的患者，很有可能會在孕激素的照顧下逐漸的康復。

　　規律睡眠

　　睡眠可以讓內分泌紊亂的現象逐漸平衡，也能夠讓各種激素都獲得更好的發揮，在各種激素團結的作用下，纔可以將乳腺增生打敗。

　　調理月經

　　月經週期紊亂的女性，要比其他人更容易患有乳腺增生，如果可以通過調理的方法將月經的現象進行調整，同樣也可以起到乳腺增生的預防作用。

　　飲食健康

　　在選擇飲食的過程中，應該遵循低脂高纖的飲食原則，盡量多喫豆類蔬菜，可以讓人體的代謝途徑有所增加，減少乳腺受到不一樣的刺激，同時也應該控制攝入動物蛋白，以免體內含有的雌激素過多而形成乳腺增生。

產後給孩子不及時哺乳，乳房就會有小疙瘩那就是漲奶形成的，嚴重的就是乳腺增生。

在漲奶後一定要及時用吸奶器吸出，再用熱毛巾敷漲奶的地方，也可以用土豆片。

有條件的可以請專業的醫護人員，按摩只有這樣才能保證乳房疏通，要不然漲奶結成硬塊之後再按摩產婦會承受新的痛苦。

漲奶不及時處理產婦會有發熱現象，不利於產後恢復，所以一定要注意。

沒太關注過這個問題，聽說產後讓寶寶多喫母乳對乳房有好處。

不知道為什麼邀請我回答這個問題，說實話我也不知道如何預防，做好體檢吧，聽醫生的

你好，產後媽媽預防乳腺增生要注意以下幾個方面：1、餵奶姿勢.不宜讓嬰兒含乳頭睡覺，哺乳後用胸罩將乳房托起。2、正確餵奶.不要給孩子養成含乳頭睡覺的習慣。3、按摩.在餵奶時輕輕地按摩腫塊，用手指從腫塊向乳頭方向按摩，這可以幫助疏通堵塞的乳腺。4.多喫粗糧.多喫全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。

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