有，特別是大重量硬拉，拉完了「我是誰」「我在哪」「我在幹嘛」，碳水很關鍵啊

自問自答哈哈哈，不知道各位有沒有，反正我今天是練著練著低血糖了 .......

今天是我的練腿日，去了之後做完深蹲之後硬拉了幾組小重量，然後去器械蹲腿，今天本來是想沖沖重量，做的時候朋友在旁邊輔助我，當時是做了幾組金字塔蹲腿，最後確實力竭了，下來之後雙腿發軟，然後期初肚子有點餓，沒大在意（當時還在想來的時候本來想吃根香蕉的，也忘記吃了）然後過了幾分鐘開始呼呼冒汗，注意是呼呼冒汗，背心直接濕透了，我一開始還以為是訓練強度過大了呢，又過了兩分鐘，有點想要乾嘔，我第一時間反應過來這可能是低血糖，因為之前有過幾次低血糖的經歷（記得小時候周一升國旗那天沒吃早飯是我第一次低血糖，被同學抬回教室的，哈哈哈說起來還有點丟人）然後我馬上想到了要吃點糖，但是當時什麼吃的也沒帶，杯子也在力量區的檯子上放著，我本來是想著過去拿杯子先喝點水的，誰知道走了沒兩步就開始想乾嘔，然後就做回了旁邊休息的凳子上，一開始想讓同行的朋友去幫我把杯子拿過來，但是他還在蹲腿器械上有幾組沒做完，我就沒有喊他，然後就開始有點嚴重了，當時看著眼前越來越黑，越來越黑，最後一點東西都看不見了（第一次體會到什麼叫做睜眼瞎，雖然以前也低血糖過，但是從來沒像這次這麼嚴重過）然後耳朵也開始不聽話，耳鳴非常嚴重，我聽到的最後一句話是後面瑜伽房裡別人的聊天聲音，奇妙的是我在最難受的那一刻聞到了葡萄糖的味道（但是當時並沒人喝葡萄糖）可能是那時腦子給我的最後一點反饋吧，我趴下身子，深呼吸，大口喘氣，然後慢慢的眼前明亮了一點，但是感覺還是很難受，沒有一絲緩解，我這個時候把我朋友叫過來了，他把杯子幫我拿了過來，這是我救命的杯子啊，

其實就我的不是杯子哈哈哈，是我帶的一小罐蛋白粉，我平時都有習慣健身的時候把蛋白粉帶在身上，當時我連沖蛋白粉的力氣都沒有了，朋友幫我搖好遞給我的，喝了兩口就感覺稍微好些了，喝第一口的時候還在想為什麼不買增肌粉呢，（碳水比較高），其實也都一樣了哈哈，反正當時就想只要能進肚子都行，有種飢不擇食的感覺，當時稍微好點了之後我看了一眼手機，女朋友給我發了一張草莓被吃的只剩下草莓屁屁的圖片，我當時的第一感覺是，能有草莓pp吃也行啊。額

總結一下此次低血糖事件的主要原因：

1.中午吃的太少了，今天中午沒怎麼有胃口，就吃了平時一半的主食，

2.可能今天訓練的強度有點大吧，糖原消耗得太快了，沒有及時補充

3.額，可能沒有三了吧哈哈，今天寫這篇文章的目的就是為了提醒健身神的小夥伴們，力量運動前一定要補充一些碳水和糖分，不然的話可能就會像我今天一樣哦

最後補充一點：低血糖時候的感覺真的是跟快離開世界了一樣，只有自己親身體會才能懂得

從來沒有過，而且因為一些特殊原因，我會經常不吃早點空腹訓練。訓練不乏卧推125公斤的高強度訓練，但從來沒有感覺到低血糖過。

應人而異吧，有低血糖的人可以隨身帶點葡萄糖粉劑，低血糖的時候人體需要迅速補充糖分，而大部分的糖都是多糖不利於身體的快速溶解吸收，作為能夠快速吸收的單糖，葡萄糖沖劑是最好的選擇。

有啊 就剛剛 健身2年第二次低血糖 頭暈想吐還拉肚子 。。。可能是練前吃的碳水太少 加之今天沖重量

剛剛練深蹲的時候低血糖了。腿不疼，膝蓋不疼，腰不疼，但是呼吸跟不上。最後放下杠鈴的那一刻，感覺全身的血都被調度到大腦。然後兩眼發黑，嘴唇變白(旁邊的人說)。這時你會感覺死神是不是要來把你的生命拿走。然後健身房的人拿了幾顆糖過來，同時躺在地上，雙腿升高，讓血液留到大腦(這時你會感覺到手麻腳麻，手腳發冷發僵，感覺自己要變成一副屍體了)。

自從確診得了糖尿病以後，一直在尋求運動和飲食以及藥物治療的最佳匹配度，所以去健身房鍛煉也是我的一項必備運動之一，作為糖人，尤其是採取胰島素治療的方案，在高強度的鍛煉運動前後，我都會特別注意自己的血糖監測，避免過度運動而導致血糖的較大波動，尤其是低血糖會堅決避免，我會在運動前測一下指尖血糖，和我隨身佩戴的國產動態血糖儀作比較，如果差異不太大時，我在運動過程中會隨時參考血糖的波動以及走勢情況，一旦血糖出現下降的趨勢，會停止運動並適當吃一點水果來修正血糖，所以糖人在運動前後以及運動過程中監測血糖是很有必要的。

兩小時前剛剛練到低血糖，早上沒吃，中午就吃了兩個包子，啊啊啊啊啊，崩潰了，人生第一次說那麼多次我不行了，我不行了，教練苦笑不得的樣子，啊啊啊啊啊啊弱爆了

推薦閱讀：
相关文章