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一點問題都沒有。強度，時間，最重要的是堅持。效果很好的

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強度 持續時間達標的話 可以

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HIIT：高強度間歇訓練，強度要接近或達到個人的最大強度（最大心率）

單純通過運動是很難達到減脂目的的，合理飲食，控制熱量缺口也是關鍵。

攝入熱量小於消耗熱量體重才會減輕。

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不管什麼運動，堅持是最重要的。沒有不好的運動。只有不堅持的人。身邊身邊朋友減肥下來真的很驚艷

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當然可以，這個可以說只要每天認真去做，效果還是很好的，本人僅僅只是通過跳繩和飲食的稍微注意就有效果了

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可以，但要堅持，運動後必須拉伸，經期期間盡量不要運動

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可以的 堅持住

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在飲食控制到位的話，配合運動效果是較明顯的；

如果只是單純的運動，飲食上不做調整，做再多的運動消耗，身材上不會有太明顯的變化。

減脂就是做到攝入小於消耗，你的身材會一天天往自己想要的方向發展

希望幫助到你

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