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作為初級練習者能保證每週2-3次的固定規律習練就可以。不用刻意每天習練。

如果到了2-3年，並有喜歡的派系，固定的每天習練是需要的，比如阿斯湯加。

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每天有點誇張，很多都市人做不到，但盡量規律地練習，比如每週幾次，實在沒有整塊的時間就做碎片化練習，比如15分鐘。體力不適可以做冥想練習，冥想倒是真的建議每天都練。

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不請自來～

瑜伽是需要通過反覆的練習來培養身體覺知的（除了肌肉層面還有皮膚層面）。

所以一日練是一日功，一日不練百日空。

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我們經常說瑜伽是需要堅持練習的，但是這個堅持，是以年為單位計算，而不是天。

瑜伽的練習，其實體式只是很少的一部分。生活更是瑜伽修習，從生活來說，我們一直都在保持覺知，覺知身體是否站直，是否圓肩駝背了，覺工作處理，覺知家庭關係處理……各種問題的解決方式，自己是否都是順心的？順在哪裡？不順又在哪裡？

墊子上瑜伽體式的練習，講究順位，身體順位，呼吸順位，體式練完整個人都是舒暢的。離開墊子，把順位帶到工作和生活，亦是如此 →「順位，順勢，工作順，生活順」

體式練習的頻率該怎樣？對於初學者，每週3-4次的頻率就差不多了。養成習慣，習慣就會成為像我們「喫飯睡覺的生物鐘一樣，到點了該喫飯了，到點了蓋睡覺了，腦電波會給我們發出信號，身體會去執行大腦的命名從而完成。」

有些資深練習者會每天都幾戶在同一時間段打開練習，也是她們的習慣。

一般而言，2~4次/周這樣的頻率，比較容易堅持，身體也能接受，不管初學還是資深，身體對體式強度的接受度，以及對健康的需求，時間分配也更容易接受。

如果不能每天堅持墊上體式的練習，那麼2~4次/周的頻率就可以了。

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怎麼叫做學完？我覺得瑜伽這條路沒有盡頭，不管是學還是練

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謝謝邀請，首先這裡說的瑜伽不是一般人理解的瑜伽姿勢哦，正統的瑜伽的意思是生靈個體與大自然源頭，與萬物和諧一致的意思。自然答案就清楚了，瑜伽需要每天練習嗎，當然，每天都需要和諧，內在的和諧，與他人之間的和諧，以及與萬物的和諧。逆水行舟，不進則退，生活中各種事情，繁雜瑣事，需要瑜伽這樣一處修習之所，凈化內心，反省獨處，充實內在，不然會被生活種種弄的雞毛蒜皮，疲憊不堪。

瑜伽姿勢當然很好，每天能夠練對身體當然好，重點是有規律，然後聆聽身體的感受，流水不腐,戶樞不蠹，身體會很有彈性，康健有力，當然不要強迫自己一定要每天都練，哪天累了，不練也行，簡單的伸展，打哈欠，散散步都可以。

瑜伽是一輩子的事，推薦參加蕙蘭瑜伽在線陽光生活週末營，開始正統瑜伽之旅。

祝好。

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如果是剛學習完瑜伽，建議你每天堅持有規律的練習1個小時，待身體的柔韌度和覺知力提升後，肌肉會形成記憶，再調整為一週兩到三次的練習。

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習練者一般都是每天1個小時的瑜伽的～前提是有時間的情況下，主要看個人的自率吧～畢竟堅持練還是對身體各方面有好處的（正確的練習）

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我是每天練習，一天一個鐘頭，已經五年。這個對我而言不是運動，而是一種生活方式了。

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最好是一週四到六次。我在邁索爾學習的時候，一到五上mysore，週日口令課。如果一週上一次瑜伽課，那不叫練習了，叫算是普通健身或運動

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不需要每天堅持。瑜伽時，會拉伸肌肉，產生撕裂和損傷，肌肉需要在休息時，得到修復，如果你不讓肌肉休息，那麼肌肉修復會比較慢，其實你得到的成就感也比較低。我自己實驗過，連續10天堅持，比起堅持三天，休息一天，或者堅持兩天，休息一天，有休息間隙的，效果比較好，會明顯感覺到整體能量提升。關鍵是自己要能感知到自己身體/能量的細微變化。不要練一天，休息三天，就好了。中間如果能配合飲食健康，特別是不要喫刺激性食物，更好。

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是的，很多瑜伽老師的經驗感受都是來自平時自我練習中，實踐出真知。只有不斷在練習的過程中才能不斷發現問題，解決問題，最後才收益於練習

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每天堅持一小時最好了，如果沒有太多時間的話可以一週安排三四天，瑜伽是按年為時間單位堅持越久越能體會到瑜伽的益處

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最好是每天堅持練習哦！哪怕是10分鐘的時間，如果實在沒有時間也需要經常練習，因為不練習身體就會找不到記憶度，時間久了，身體又恢復到沒有練習之前的狀態，得不償失。一般情況下3天不練，身體就會出現明顯的退步，所以要堅持呦！

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我覺得有必要，體式只是瑜伽的一部分，無需刻意每天都練體式，像生理期的時候就應該讓身體好好休息。但瑜伽還有其他，像冥想，呼吸控制法等等，都可以每天練習。對身體都有益處。

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當然需要！！！不管做什麼，都需要堅持！

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任何事情，堅持之後，才能看到量變到質變，質變再到其他變的過程。

大部分人都是淺嘗輒止。最多在外和別人說我喜歡瑜伽；但是真正的都不能說是喜歡了；

當瑜伽變成生活的一部分的時候，就像刷牙一樣。

你會說你喜歡刷牙嗎？但是刷牙讓你牙齒更健康，人更自信，喫飯質量很好。

你也不說你喜歡瑜伽了，而只是說經常/每天練瑜伽。瑜伽先改變身體，再幫你調整不良作息，最後希望你能做到在瑜伽中冥想和放鬆。

完。

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沒必要天天練，你可以一週練三到四次

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每天堅持練瑜伽能瘦身，但是單一的減肥方式不但見效慢，還有可能達不到理想效果。建議使用科學有效的減肥方法：運動加上合理飲食。一：運動方面1、游泳游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨鍊意志游泳，又可以保持身材。2、跑步(快走)戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。3、跳繩跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧 運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。4、瑜伽要想學習瑜伽一定要準備一套寬鬆的瑜伽服和瑜伽墊，如果動作不協調或者柔韌性差的朋友就不要選擇瑜伽了，長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，而且瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，達到很好的減肥效果

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當然嘍，不過生理期，新月，滿月不建議練習

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