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有助於減肥，但一定要喫早飯，早飯是補充人一天的能量的，不喫反而會變胖

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謝邀，首先，嚴格來講，走路和爬樓梯的訓練方式還是有所不同的，因為相對於爬樓梯來說，走路（快走）或者慢跑的強度更溫和一些，有利於脂肪的燃燒。

而爬樓梯強度相對較大，而且對於小白或者運動經驗缺乏的人羣來說，膝關節的壓力普遍較大。所以建議快走或者慢跑。

其次，早上是你一天中距離上次喫飯時間最長的一個時間點，所以如果空腹的話，身體內能量缺乏，此時運動的話身體負荷比較大，不太建議。

但是，對於有訓練經驗的人羣來說體內糖原比較充足，即便空腹，存儲在肌肉裏的糖原也足夠他完成一次有氧運動了。

總之，因人而異，因地制宜，纔是最安全、科學、高效的運動。

希望我的回答對你有用

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無論是走路還是爬樓梯，想要取得一定的減肥效果，就需要對其施加一定的強度。

畢竟想要增加熱量，燃燒脂肪，運動強度和運動持續時間都挺重要。如果你走路或爬樓梯時感到很輕鬆，不累，那說明這個運動強度較低；單純走幾分鐘路，或者爬幾次樓梯是沒什麼減肥效果的，運動持續時間便是說有了運動強度之後，還要保持一定的時間，這樣纔能有效地促進脂肪燃燒。

此外，要盡量避免早上空腹運動！

早上起來血糖本身就較低，如果再空腹運動，很容易造成低血糖，給人帶來不好的影響。而且，早上不喫飯也是不利於減肥的。如果早飯不喫，運動一陣，血糖水平較低，會導致人體有更多的進食慾望，促使人們在下一餐進食更多食物，增加熱量攝入超標的可能。長此以往，不僅減不下了肥，可能還會長胖。

而且，不喫早飯對身體健康影響也較大。

雖然運動減肥是減肥的有效方式，但一定要選擇正確、科學、適合自己的運動方式。減肥沒有捷徑，更不是隨便走走就能取得成果的。無論如何，都應在保持身體健康的基礎上科學減肥。

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能的，你保證熱量收支是負的就好

減的是脂肪還是肌肉我就不曉得了

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你空腹運動消耗的是什麼你想過嗎？能減肥減的又是什麼？非常不建議這樣減肥

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騎單車一小時消耗400卡路里，跑步5公里消耗300多卡路里，主要看花了多久來做這件事情，花多久去堅持。

少攝入熱量用處也很大，但不建議節食！

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謝邀。

我個人非常喜歡在減脂期間，採用爬樓梯/跑步機爬坡這種方式來進行減脂，這也是我的首選有氧方式。尤其是當你有需要拍個人寫真、或者是短時間內要有明顯效果時，可以採用早晨空腹+爬樓的方式來進行。

想必大家都聽說過，做有氧的20min後，脂肪才開始燃燒；還有人說早晨起來空腹跑步，減脂速度會加大等等，這些話都是我在5年前剛開始健身時聽說的，可以說部分是有道理的。至於為什麼？諸位，請聽我娓娓道來！

1 減肥的本質

人的身體非常聰明，其中有一對兒兄弟，叫做生長激素和胰島素。這哥倆天天打架，通俗點說就是拮抗關係，也就是「一山不容二虎」。其中，生長激素的作用，就是幫助我們更快的燃燒脂肪，對於大部分想減肥的人來說，這也是首要目標。

2 如何促進生長激素的分泌？

2.1 減少能夠轉化為糖原的食物攝入。比如：米、面、土豆等碳水化合物，這種澱粉類食物最終會轉化為葡萄糖作為能源，我們用不掉的就會儲存為脂肪。

2.2 運動。有研究表明，人體經過運動後，生長激素會大量分泌，這也是為什麼我們小時候體檢，老師或者醫生都要我們先去跑一圈，或者是爬幾趟樓梯。

3 為什麼總說，減肥需要少喫主食？

因為這些食物到了我們的身體中消化後，我們的血糖指數會升高，這時候胰島素就會大量分泌，幫助我們降低血糖（這也是為什麼我們喫了主食以後會感到瞌睡）。

如果升糖係數越高，胰島素分泌的速度就會越快，生長激素就會被抑制，從而導致我們的脂肪分解速率大大下降。這也是為什麼市面上所有的減肥方法，都是圍繞著「少喫主食」、「零糖」、「代糖」來營銷。

綜上所述，不論是早晨空腹運動，還是爬樓梯，想要減肥的前提是，在運動前最好少喫一點澱粉類食物；如果你是一個高階訓練者，那麼建議完全不喫碳水化合物，剛開始的時候會不習慣，習慣後會發現這其中的奧祕的，希望我的回答能對你有所幫助，謝謝！

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你恐怕想中午暴飲暴食

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