用物理防曬產品嘍。

首先，拒絕化學防曬

為什麼？HT寫過兩篇文章，看完你就知道了

是真的嗎？FDA說：防曬霜活性成分一天就進入血液

淘寶熱銷的「物理防曬霜」，內幕觸目驚心

結論：

FDA臨牀試驗表明，多種常見化學防曬成分會在塗抹後2小時內被皮膚吸收並進入血液。

停用後仍能長時間殘留在體內，降解半衰期比普通藥物更長。

考慮到大量的動物實驗和數據，長期使用化學防曬產品會影響激素，免疫等多項指標，而噴霧，乳液和霜等不同的防曬產品製劑，均存在安全隱患，尤其是容易吸入的防曬噴霧；

從今天起，習慣使用物理防曬，包括但不限於純物理防曬霜，及各種物理遮擋（帽子，衣服，眼鏡等）

護膚品不是你的首選，這一部分就不詳細說了，需要了解的點開鏈接查看吧。

第二， 選擇物理防曬產品

選擇經濟實惠、又可以用上幾年的物理防曬產品，HT也寫過幾篇測評

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好物推薦

VVC防曬衣

好物推薦環節

經過上面多項指標的綜合測評，我們認為對於一把遮陽傘而言，最重要的幾個「硬性」指標就是防曬性能，隔熱性能以及便攜指數。在綜合了抗風性能，易用性等作為參考指標之後，我們認為，目前的29款樣品裏最值得推薦給大家的是以下三款，大家可以自己去淘寶或京東購買。

誰說平價國貨沒有精品，MINISO和天堂傘實在是讓人揚眉吐氣。

超強隔熱王

老品牌有保證

性價比之王

如果對自己正在使用的品牌不放心，可以申請免費使用我們文中使用的檢測紫外線的專用儀器。紫外線檢測儀同樣屬於HT的公益檢測活動，大家可以在活動上線後進行申請。

sunday afternoons防曬帽

這是我們檢測的唯一一款專業兒童防曬帽。帽檐夠大，鬆緊可調，不容易掉。帽子價值一百多元。戴上去後，鼻子部位的紫外強度降到了9，側面是10。所以拿到了100分的好成績 。

第三， 選擇物理防曬霜

一篇最齊全的防曬知識

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如果你考慮防曬霜，這款不錯

卡雷小子物理防曬

相對於安耐曬，卡雷的價格親民，加上卡雷不會刷大白，和豐富的護膚成分，非常適合日常使用。

由於化學防曬不僅有安全隱患，還可能破壞水環境，導致珊瑚等水生生物大量死亡，所以，HT不遺餘力地科普物理防曬，是希望更多人放棄化學防曬，使用安全的物理防曬，一起保護我們的地球家園。

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那當然是防曬防曬防曬啦

先來看下皮膚變黑的機理：

皮膚基底層的黑素細胞會分泌黑色素，當黑色素細胞因為對光有反應般感受到紫外線的時候，就能迅速啟動黑素的合成，並且把黑素通過細小的管子（微管）傳輸的表皮細胞中，曬太陽會變黑就是這個道理。

那麼最後這些黑色素去了哪兒呢？他們會隨著表皮細胞也就是角質細胞的成熟脫落而離開人體，黑素顆粒並不能從表皮細胞再回輸到黑素細胞，只能脫落這一條路。這也是為什麼很多人夏天曬黑之後冬天捂一捂又能白回來。黑素的代謝需要一個時間週期，所以美白並不是很快能實現的事情因此任何號稱能在短時間內讓你白成燈泡之類的宣傳都值得思考一下，但是塗粉底遮蓋除外。

所以對美白來說一個最重要的基礎的概念就是：無論對哪個人，只要想美白就一定要防曬，如果做不到這一點就不要說什麼美白，不防曬美白是不可能美白的。

所以不想用化妝品的話可以採用外在「硬防曬」的方式+內在飲食的方式：

先來看外在的：

1.遮陽傘：

2.防曬帽：

防曬帽盡量選擇這種能把後邊脖子也一併遮擋的。

3.防曬衣：

4.太陽鏡

總之，盡量不要讓自己的皮膚暴露在陽光下。

再來說下內在可以多喫的幾種食物：

1.番茄

西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，

2.堅果

堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，

3.白蘿蔔

白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

4.薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多喫薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

5.魚類

魚肉的熱量低，含有大量完全蛋魚類白質，它的必需氨基酸比例好，很容易被人體吸收，而且還對關節、肌膚有很大的幫助。

皮膚美白是一件比較長久的工程，不是一天兩天就可以立馬見效的。還要記得多做一些有氧運動，身體多排汗也是有利於肌膚的健康的。

我是林菡，在護膚路上從未停下探索研究的腳步，一路的摸爬滾打，積累的不止是經驗，看過的不止是肌膚?。也可以關注我的公眾號：冰肌研究室

期待和大家一起變美~

先了解下，人為什麼變黑。

陽光：給了我們生命，但也護導致皮膚癌，所以在我們人體慢慢進化出對付「紫外線」的細胞-黑色素細胞。一旦周圍紫外線增加，皮膚細胞就會感知，一層層出來抵抗，也就導致本來安靜的黑色素細胞開始快速生產黑色素，用來吸收紫外線，而我們也這樣慢慢變黑。

如果以為只有「紫外線」才會讓我們變黑，不全對

黑色素細胞，是人體本身含有的細胞，當受到外界的刺激，它也會隨著細胞一起運作，黑色素也會隨之產生。

例如：熬夜、生活壓力大、皮膚乾燥缺水、飲食刺激辛辣、煙草、咖啡、酒精等等不健康的生活習慣，都會讓我們變黑。

所以要美白，主要就是降低黑色素細胞活動+讓表層的黑色素從皮膚中代謝走。

第一步——防：硬防曬+化學品防曬+完美的生活習慣

1、帽子、遮陽傘、長褲、長袖、宅在家裡，讓紫外線找不到你。

2、防曬霜、防曬噴霧、防曬乳液。

3、早睡早起，運動、補水保濕、清淡飲食。

第二步——白：將皮膚表層的黑色素代謝出去

喫：

1、辣椒：辣椒中的辣椒素刺激新陳代謝、燃燒脂肪、加速細胞活動的功能。

2、高纖維穀類：比如燕麥、糙米、蕎麥等食物，含有豐富的水溶性膳食纖維，有降低膽固醇、清潔維持、調節血糖，促進新陳代謝水平。

3、香蕉含有豐富的鉀元素，通過調節液體平衡，以提高人體的新陳代謝功能。

4、大蒜、綠茶、海帶、橙子、柚子、檸檬、水等等都有利於機體的新陳代謝。

運動：劇烈的體育運動過程中和活動結束後的幾個小時內都會加速身體的新陳代謝。

化妝品：含有煙醯胺、VC、果酸、酵素、酶等成分

分享幾個美白的小方法，但是具體效果要看每個人的情況！

　1、牛奶美白：準備一小杯鮮奶，(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裏,敷上涼涼的,會更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

2、蘆薈美白：準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三釐米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。 將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。 把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白：這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。

4、美容蔬菜汁：將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。

5、去斑醋蛋液：取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

6. 蜂蜜蛋白膜:新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。能使皮膚光滑細膩，對於美白非常有效，特別是暗黃皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。待一段時間風乾後，用清水洗凈，每週兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。

謝邀，可以嘗試以下方式哦：

① 建議先做好防曬（防止曬黑），出門打傘或帶防曬帽；

② 多喝水，多喫含有維生素C的食物（美白系），飲食營養健康；

③ 作息正常（自個一般晚11點睡早7點起）。

不見太陽

戒糖，補充維生素，做好硬防曬，多喝水，保持睡眠充足。

只有多喫富含維生素c的食物，比如說橘子橙子或者口服維生素c。

想要變白還是建議外敷內調

如果只想從內調入手 首先作息要規律 其次大量喝水 多喫水果 （道理誰都懂 貴在堅持）

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