用物理防晒产品喽。

首先，拒绝化学防晒

为什么？HT写过两篇文章，看完你就知道了

是真的吗？FDA说：防晒霜活性成分一天就进入血液

淘宝热销的「物理防晒霜」，内幕触目惊心

结论：

FDA临床试验表明，多种常见化学防晒成分会在涂抹后2小时内被皮肤吸收并进入血液。

停用后仍能长时间残留在体内，降解半衰期比普通药物更长。

考虑到大量的动物实验和数据，长期使用化学防晒产品会影响激素，免疫等多项指标，而喷雾，乳液和霜等不同的防晒产品制剂，均存在安全隐患，尤其是容易吸入的防晒喷雾；

从今天起，习惯使用物理防晒，包括但不限于纯物理防晒霜，及各种物理遮挡（帽子，衣服，眼镜等）

护肤品不是你的首选，这一部分就不详细说了，需要了解的点开链接查看吧。

第二， 选择物理防晒产品

选择经济实惠、又可以用上几年的物理防晒产品，HT也写过几篇测评

独家检测 | 今夏最美的长款防晒衣，要说再见了

HomeTest家庭实验室：独家检测 | 防晒伞大集合，20多元名创优品成最大黑马

HomeTest家庭实验室：独家检测｜夏日炎炎，哪种防晒方法最靠谱？范冰冰带火的千元防晒帽真的有奇效？

好物推荐

VVC防晒衣

好物推荐环节

经过上面多项指标的综合测评，我们认为对于一把遮阳伞而言，最重要的几个「硬性」指标就是防晒性能，隔热性能以及便携指数。在综合了抗风性能，易用性等作为参考指标之后，我们认为，目前的29款样品里最值得推荐给大家的是以下三款，大家可以自己去淘宝或京东购买。

谁说平价国货没有精品，MINISO和天堂伞实在是让人扬眉吐气。

超强隔热王

老品牌有保证

性价比之王

如果对自己正在使用的品牌不放心，可以申请免费使用我们文中使用的检测紫外线的专用仪器。紫外线检测仪同样属于HT的公益检测活动，大家可以在活动上线后进行申请。

sunday afternoons防晒帽

这是我们检测的唯一一款专业儿童防晒帽。帽檐够大，松紧可调，不容易掉。帽子价值一百多元。戴上去后，鼻子部位的紫外强度降到了9，侧面是10。所以拿到了100分的好成绩 。

第三， 选择物理防晒霜

一篇最齐全的防晒知识

HomeTest家庭实验室：全网独家 | 你最想知道关于防晒霜的53个答案

如果你考虑防晒霜，这款不错

卡雷小子物理防晒

相对于安耐晒，卡雷的价格亲民，加上卡雷不会刷大白，和丰富的护肤成分，非常适合日常使用。

由于化学防晒不仅有安全隐患，还可能破坏水环境，导致珊瑚等水生生物大量死亡，所以，HT不遗余力地科普物理防晒，是希望更多人放弃化学防晒，使用安全的物理防晒，一起保护我们的地球家园。

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那当然是防晒防晒防晒啦

先来看下皮肤变黑的机理：

皮肤基底层的黑素细胞会分泌黑色素，当黑色素细胞因为对光有反应般感受到紫外线的时候，就能迅速启动黑素的合成，并且把黑素通过细小的管子（微管）传输的表皮细胞中，晒太阳会变黑就是这个道理。

那么最后这些黑色素去了哪儿呢？他们会随著表皮细胞也就是角质细胞的成熟脱落而离开人体，黑素颗粒并不能从表皮细胞再回输到黑素细胞，只能脱落这一条路。这也是为什么很多人夏天晒黑之后冬天捂一捂又能白回来。黑素的代谢需要一个时间周期，所以美白并不是很快能实现的事情因此任何号称能在短时间内让你白成灯泡之类的宣传都值得思考一下，但是涂粉底遮盖除外。

所以对美白来说一个最重要的基础的概念就是：无论对哪个人，只要想美白就一定要防晒，如果做不到这一点就不要说什么美白，不防晒美白是不可能美白的。

所以不想用化妆品的话可以采用外在「硬防晒」的方式+内在饮食的方式：

先来看外在的：

1.遮阳伞：

2.防晒帽：

防晒帽尽量选择这种能把后边脖子也一并遮挡的。

3.防晒衣：

4.太阳镜

总之，尽量不要让自己的皮肤暴露在阳光下。

再来说下内在可以多吃的几种食物：

1.番茄

西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，

2.坚果

坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，

3.白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

4.薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

5.鱼类

鱼肉的热量低，含有大量完全蛋鱼类白质，它的必需氨基酸比例好，很容易被人体吸收，而且还对关节、肌肤有很大的帮助。

皮肤美白是一件比较长久的工程，不是一天两天就可以立马见效的。还要记得多做一些有氧运动，身体多排汗也是有利于肌肤的健康的。

我是林菡，在护肤路上从未停下探索研究的脚步，一路的摸爬滚打，积累的不止是经验，看过的不止是肌肤?。也可以关注我的公众号：冰肌研究室

期待和大家一起变美~

先了解下，人为什么变黑。

阳光：给了我们生命，但也护导致皮肤癌，所以在我们人体慢慢进化出对付「紫外线」的细胞-黑色素细胞。一旦周围紫外线增加，皮肤细胞就会感知，一层层出来抵抗，也就导致本来安静的黑色素细胞开始快速生产黑色素，用来吸收紫外线，而我们也这样慢慢变黑。

如果以为只有「紫外线」才会让我们变黑，不全对

黑色素细胞，是人体本身含有的细胞，当受到外界的刺激，它也会随著细胞一起运作，黑色素也会随之产生。

例如：熬夜、生活压力大、皮肤干燥缺水、饮食刺激辛辣、烟草、咖啡、酒精等等不健康的生活习惯，都会让我们变黑。

所以要美白，主要就是降低黑色素细胞活动+让表层的黑色素从皮肤中代谢走。

第一步——防：硬防晒+化学品防晒+完美的生活习惯

1、帽子、遮阳伞、长裤、长袖、宅在家里，让紫外线找不到你。

2、防晒霜、防晒喷雾、防晒乳液。

3、早睡早起，运动、补水保湿、清淡饮食。

第二步——白：将皮肤表层的黑色素代谢出去

吃：

1、辣椒：辣椒中的辣椒素刺激新陈代谢、燃烧脂肪、加速细胞活动的功能。

2、高纤维谷类：比如燕麦、糙米、荞麦等食物，含有丰富的水溶性膳食纤维，有降低胆固醇、清洁维持、调节血糖，促进新陈代谢水平。

3、香蕉含有丰富的钾元素，通过调节液体平衡，以提高人体的新陈代谢功能。

4、大蒜、绿茶、海带、橙子、柚子、柠檬、水等等都有利于机体的新陈代谢。

运动：剧烈的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。

化妆品：含有烟醯胺、VC、果酸、酵素、酶等成分

分享几个美白的小方法，但是具体效果要看每个人的情况！

　1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、芦荟美白：准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。 将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。 把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白：这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。

4、美容蔬菜汁：将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

5、去斑醋蛋液：取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6. 蜂蜜蛋白膜:新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。能使皮肤光滑细腻，对于美白非常有效，特别是暗黄皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

谢邀，可以尝试以下方式哦：

① 建议先做好防晒（防止晒黑），出门打伞或带防晒帽；

② 多喝水，多吃含有维生素C的食物（美白系），饮食营养健康；

③ 作息正常（自个一般晚11点睡早7点起）。

不见太阳

戒糖，补充维生素，做好硬防晒，多喝水，保持睡眠充足。

只有多吃富含维生素c的食物，比如说橘子橙子或者口服维生素c。

想要变白还是建议外敷内调

如果只想从内调入手 首先作息要规律 其次大量喝水 多吃水果 （道理谁都懂 贵在坚持）

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