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有種說法，不一定準確，僅供參考，有氧要40分鐘以上，最好一小時，就是說看時間而不是距離。當然心率要達到的。

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我也再喝這個，可能是吸收更好了

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吃多了

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得吃減脂餐 如果不控制飲食 貌似一般跑步三個月才能見效吧 話說減肥三分練七分吃 我以前也沒控制吃 每天暴走十公里吧 後來漲了八斤 到後面我開始控制吃了 大概半年我手瘦了40斤 比較慢吧 我不是權威 我的回答僅供參考

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emmmm我減肥那會，一天一次正餐，早飯怎麼吃都不會胖，中午隨便吃，七八分飽就行，晚上自己煮粥，每晚跑六七公里？有時候十來公里，這個看狀態，跑完喝杯酸奶...說出來我自己都吃驚，我半個學期瘦了近三十斤

還有..早上不要喝檸檬水，會容易黑來著..

後來跑步的後遺症，腿特別結實，用精油又按摩了大半個學期，確實也有瘦的...

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兩千五就是增加肌肉的量啊。我當年也以為單純運動會瘦。結果並不是。那時候在武館早上四千然後拳腿練習四十分鐘。晚上五千，日常練習兩個點。半年長了近二十斤。但是體型沒什麼變化。我也覺著我多運動還正常吃了。為啥會變胖。吶，和你一樣的。方法不對而已

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