想問一下，作為一個剛剛開始健身的小白，喝迪卡儂的左旋肉鹼乳清蛋白可以嗎？
我現在每周大約練兩到三次，看了一些crossfit的視頻，有氧和力量都會練一些。練完一次大約恢復兩天，不是很喜歡吃肉，胃功能不是特彆強，所以看到了迪卡儂的這個東西，不知道喝它有用沒？我主要還是想在減脂的基礎上再塑型。求問大神們
左旋肉鹼有促進脂肪加速燃燒以及提高運動耐力的作用，但是對應到產品是否有效，一要看產品本身有效成分（左旋肉鹼）的含量及食用量，二要看運動量。人體自身存在左旋肉鹼，當運動量所需左旋肉鹼超出身體內的含量時，補充左旋肉鹼是有效的。
乳清蛋白是增肌塑型必備的營養，因為蛋白質是構成肌肉的原料。同時乳清蛋白有很好的飽腹作用，適合在減脂期使用。
作為一個小白，前期是不需要補充這些的。你體內的蛋白質是完全夠得。不是只有肉才會補充蛋白質。
到了中期，如果訓練量不大也是不需要的。
戒糖、均衡飲食就夠
平時不吃紅肉可以適量補充，不然這東西就是個智商稅
我19年喝的，沖劑，喝了10盒吧，從220瘦到180，運動前喝，出汗多，心跳快，口渴。每天微信走步顯示20000到30000步。還行，現在還在在選，看看還有沒有更方便喝的，要衝水麻煩。到哪還得帶個瓶子。我在看液體的哪，喝完運動，渴了買個礦泉水，方便。
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