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剛剛開始練習，初學者松肩見效最快、最明顯，然後後面的動作對松胯練習要求多一些，所以松胯在後期見效很明顯，既有人為的刻意練習，也有大關節練習、提高的特點，但練習到最後比較難練的，不太好過的關，許多太極師傅都以為是「胯」，個人以為比較難的不是胯，是肩！太極拳後面肩的「圈」、肩的「放鬆」不太好過關！比較難練。

一些個人練習體會，不同觀點不爭論，各有各的練法！

但願對題主有用，北京和式太極拳馮老師敬答

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都不難。

難的是知道方法，並且堅持練出效果。

許多人不知道方向。

還有許多人不能夠堅持。

雖說都是練太極拳，其實，同路的人並不多，越往前走，人越少。

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跨難松，肩可以耷拉著，跨不行。

人一旦動起來，跨是最容易頂起來而不自知的

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都不難。

理解才難。

放鬆，就是不用力、松如繩之系，令氣血蓄養。這個幾歲小孩子都會。

放鬆的反面是緊。緊如冰之悍。緊就是做功、氣血終結之謂。

太極拳只松不緊，就是練氣。謂之文火、謂之知覺。

一松一緊，循環往複，就是拳。

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過來人答一下：松肩難。

松胯有明師指點，一年套路練下來，可以做到開胯圓襠；松肩得通過大量的推手練習，身體（尤其雙臂）受力不丟不頂，真正明白腋下空指什麼，才能慢慢做到真松。

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都不難 和騎自行車一樣一掌握就掌握 實戰中心裡素質到位也能用得上

就是很多傻X故弄玄虛 這玩意兒只要按照正確思路打 推推手 就是個傻子也掌握了

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松胯啊

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松肩可能要難一點，松胯沒有用力不用力的糾結。

太極拳的松，其實是個容易產生誤解的描述，因為這個松字又產生了很多比喻文字。

經典拳經拳論里沒有專門談松的。

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都不難，只要得法都很容易做到！太極講求自然，過於造作就會失去原貌！不必刻意求之，唯獨自然二字即可！

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難度一樣

能松則那都里能松

不能松則那裡都松不了

很多人或者說絕大多數人不知道松是什麼

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雙重最難

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這個我不懂。我不是練武者。但是，我覺得是松肩更難。是先練硬，再練松。

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松胯難。因為肩是人類最靈活的關節，你很容易控制它，讓它做規定的動作，堅持一段時間就能松。胯呢？許多人胯在哪兒都不知道。它上面是腰，下面是腿，你想讓它松，它下面是腿，頂著腿了怎麼松？所以松胯更難，它牽涉的關節更多，你很難感知它，很難控制它，也根本不理解「松沉」的真正含義。

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能松胯就能松肩

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以我的練習經驗，無需刻意想著松肩還是胯，只需按「沉肩墜肘，虛胸實腹」八個字練，肩自松，胯自展，總想著松這兒或者是那兒是按體操的路子在練，不是太極拳

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個人覺得松肩(沉肩)要比松胯困難得多，我個就是如些，活肩容易，沉肩卻困難，必得松到一定程度才能感受到肩井穴處的鬆開，肩才能直正沉下來。

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