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少熬夜，抗糖，拒絕油炸，泡腳半個小時

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女生靠的bai是內調，保持良好的心態，保du證足夠的睡眠，保障每天zhi的15分鐘的有氧運動。

大家都知dao道：熬一夜補半月的道理。

外保養只不過是最求表面現象---通過藥物達到的表象，化學物質的作用只能帶來內分泌的失調，有百害而無一益。

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內調，要從生活習慣，飲食等多方面根據自身條件來規劃

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使用的護膚品安全+健康+有效這個重要，還有一定要注重內在調理和生活的細節，比如:內分泌紊亂、月經不調、腸胃不好、睡眠質量不高、經常熬夜、飲食不規律等等等等這些。

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保養自己的皮膚

無非就是日常要做好護膚工作

這個目前沒辦法聊啊

沒見過你皮膚的照片

……

至於內調

我覺得你養成一個良好的生活習慣更重要！

其實很多答主也有聊到

熬夜

油炸甜食

飲料

衛生

熬夜:

天黑睡覺，天亮起牀就可以了

哈哈哈哈哈哈

油炸甜食:

少喫！少喫！少喫！

不是不能喫，一定要少喫

飲料:

同上

衛生:

牀單枕套毛巾

這些經常和皮膚接觸的

要保持乾淨！

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作息規律多運動多出汗

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做好清潔，保濕就行啦 不要過早用功能產品

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堅持運動，作息規律，飲食規律

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喝膠原蛋白外用護膚品

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