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少熬夜，抗糖，拒绝油炸，泡脚半个小时

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女生靠的bai是内调，保持良好的心态，保du证足够的睡眠，保障每天zhi的15分钟的有氧运动。

大家都知dao道：熬一夜补半月的道理。

外保养只不过是最求表面现象---通过药物达到的表象，化学物质的作用只能带来内分泌的失调，有百害而无一益。

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内调，要从生活习惯，饮食等多方面根据自身条件来规划

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使用的护肤品安全+健康+有效这个重要，还有一定要注重内在调理和生活的细节，比如:内分泌紊乱、月经不调、肠胃不好、睡眠质量不高、经常熬夜、饮食不规律等等等等这些。

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保养自己的皮肤

无非就是日常要做好护肤工作

这个目前没办法聊啊

没见过你皮肤的照片

……

至于内调

我觉得你养成一个良好的生活习惯更重要！

其实很多答主也有聊到

熬夜

油炸甜食

饮料

卫生

熬夜:

天黑睡觉，天亮起床就可以了

哈哈哈哈哈哈

油炸甜食:

少吃！少吃！少吃！

不是不能吃，一定要少吃

饮料:

同上

卫生:

床单枕套毛巾

这些经常和皮肤接触的

要保持干净！

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作息规律多运动多出汗

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做好清洁，保湿就行啦 不要过早用功能产品

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坚持运动，作息规律，饮食规律

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喝胶原蛋白外用护肤品

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