膝蓋跑步磨損了怎麼辦？

今年三月暴走走的太猛了膝蓋開始疼感覺膝蓋最上面那層骨頭下面上半年的時候是那種麻痛酸脹發熱現在已經九月了直接就是站時間久了或者走一點路就開始痛半年看了三個醫生兩個說軟骨磨損一個說韌帶做了核磁結果是韌帶鬆弛有少許積液醫生說軟骨已經發炎厲害核磁可以看出來已經發亮了炎症想請教一下知乎大神我該怎麼康復具體是怎麼了。更新看完核磁之後有醫生說是滑膜炎或者關節炎的一種通俗說是裡面黏液少了我彎曲伸直膝蓋就會啪啪響醫生開的葯不管用請問如何治療

第一個方法：膝蓋「保養」

其實在生活中，有很多人經常會選擇按摩的方式來保護膝蓋，但是他們並不知道最有效的保養方法就是讓膝蓋得到充分的休息，並且也不要讓膝蓋承受太長時間的運動，其實對於那些比較喜歡跑步的人來說每天跑十幾公里，並且沒有注意休息，就會給膝蓋帶來很大的損傷，所以說不僅要對膝蓋進行保養，而且還要堅持控制運動的強度，做出有計劃的運動和保養，這樣才可以更好的保護膝蓋的健康，

第二個方法：跑步時膝蓋「姿勢」要對

其實有很多人都以為跑步是一個比較簡單的事情，而且也不太清楚在跑步的時候膝蓋要保持什麼樣的姿勢才是正確的，其實在跑步的過程中，膝蓋和跑步的姿勢都會影響到身體的健康，並且小編在這裡要提醒大家，在跑步的過程中就需要注意膝蓋的只是不要向內扣，這樣很有可能會導致膝蓋受力不均，並且會給膝蓋帶來很大的磨損，並且也不能夠太過於僵硬，其實在腳步落地的時候就需要保持膝蓋彎曲，避免對於膝蓋的撞擊帶來損傷，

第三個方法：學會「護膝」

其實我們這裡說到的護膝就是平時經常佩戴的護膝工具，並且要學會科學合理的護膝動作，並且正常情況下前腳掌懸空站立，堅持一些深蹲的動作，硬拉運動和高抬腿，這些都是提高膝蓋周圍的肌肉，並且經常練習呼吸的運動，就可以增強肌肉的強度，並且這樣也不會導致膝蓋出現受傷的情況，而且對於跑步也有很大的幫助

先說一個殘忍的事實，關節的磨損是不可逆，你不可能恢復。但是你才暴走三個月，呵呵，除非你以前就磨損的厲害或者體重特別超重（180斤以下就不算特別超重）否則，怎麼可能這麼短時間就有這麼明顯的後果，還只是走（非跑，非爬山）。我跑步圈裡，那些每個月跑量在200公里的人，一年兩年內，月月如此的人，早該全廢了吧。好好看醫生，吃點軟骨素鈣片啥，一邊合理鍛煉一邊合理休息飲食，就好。

你都當面看了三個醫生，結果都是完全不同的。

在網上遠程，看不到，摸不到，怎麼給你確診？怎麼可能給你康復建議？

現在從你的描述里推斷，可能有嚴重積液，根本不能判斷具體損傷位置，和嚴重程度。

不少人聯繫我求助，同樣在描述不清，看不到，摸不到的情況下，任何人都不可能準確的診斷，都是經驗推測而已，不要幻想互聯網就是萬能的，一切都可以搞定。

醫療診斷是很複雜，我要求當面看看，就說我騙子，問不出來，就破口大罵，傻逼廢物，甚至編故事黑我。我只是借回答說明一下，跟題主無關，不要介意！

是你的運動導致你的關節軟骨損傷了，可以通過口服氨糖，注射玻璃酸鈉，增加關節力量來緩解

題主您好

看了下您的情況

您已經看了三個醫生，如果您覺得效果不是很好，藥物不管作用。

建議您去當地附近康復機構做一個完整的評估，一般針對於運動損傷還是很有把握的，您可以去看一看。

希望回答對您有幫助。

關節需要我們去保養的，就像汽車需要去4S點保養換機油一樣。經常去保養我們就可以正常去運動都沒問題的。