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憋尿這事，場景挺多：

冬天早上賴床不想起，就憋會兒吧；

老師又不按時下課，那憋會兒吧；工作太忙沒空去廁所，先憋會兒吧；

這局遊戲馬上要贏了，再憋會兒吧；

丁香醫生的這個回答沒看完，再憋會吧；……

尿，憋住了就是勝利，只要不尿褲子，能有啥損傷？

而且，你還能享受那種憋了很久然後一瞬間「噓噓」出去的快感，簡直不要太爽~~

……

好了好了，快把褲子提好。

聽起來是這樣沒錯。

但是，

現在沒有感覺是吧？

以為沒有傷害是吧？

這都是因為：

膀胱，就好比是身體里的一個有彈性的大水囊，你的尿，就是水囊里的水。

你憋一次沒事，兩次沒事，但是若干次累加起來，膀胱就像拉過頭的橡皮條，會失去「彈性」。

總有一天，水囊的閘門會失靈，再加上膀胱收縮功能變弱，最終會導致你的尿尿出現問題。

導致的後果有兩個：

1. 即使水滿了，把閘門打開，尿也排不幹凈；

2. 膀胱感受器頻繁發送錯誤信號，明明水庫水位還不高，卻總會接到開閘的指令。

換句話說就是：

是不是聽起來有點害怕。

別急，我還沒說完呢。

憋尿憋久了，還可能導致細菌感染。膀胱壁血管受壓，黏膜變薄，保護層受損，還可能會導致細菌沿著尿道逆流而上，在膀胱繁衍做窩。

憋尿還傷腎。憋尿受壓的不僅是下面的尿道括約肌，還有上方的輸尿管口，久而久之，尿液可能逆流而上，導致腎積水，影響腎功能，帶來腎盂感染。

傷心。憋尿會引發心跳加速，誘發心律失常及心肌梗塞等問題。

傷腦。憋尿會刺激血壓升高，雖然你憋尿之後一下子去廁所放水，爽過升仙。

但是巨大的膀胱壓力瞬間釋放，可能反射引起心動過緩、血壓下降、腹腔血管擴張，引起腦部供血不足。

如果某一次你渡劫失敗，升仙未果，直接一頭暈倒到廁所里，

除此之外，憋尿憋久了，還會帶來誘發泌尿結石

甚至前列腺炎樣癥狀（男性）

……

看到這估計你可能會問：

丁丁醫生啊，說了這麼多，憋尿，就沒有一點好處嗎？比如說……助興？

這麼問，可能是因為一些男同胞，早晨被尿憋醒，低頭髮現丁丁挺得老高，同時又很想尿尿，就以為憋尿有什麼特殊功能。

其實，這是你想多了。

憋尿會壓迫刺激前列腺等部位的神經，經過各種神經反射，丁丁當然就直挺挺了。

所以，這只是個正常現象。

而且總憋尿會讓前列腺和神經組織長期受壓，搞不好反而會讓你掃「性」。

所以，對於尿尿這件事，總的原則就是：

能不憋就不憋吧。

偶爾一次沒問題，但是如果形成了習慣，保不準哪天會出問題。

啥？你問我特殊情況下怎麼才能不憋尿？（比如開會、大型考試，看電影……）

你不會事先少喝水嗎！

不會先去上個廁所嗎！即便不想去也去一趟啊！

最後，為了加深印象，再送一首詩吧：

內容參考丁香醫生科普文章：

如果知道憋尿的後果，你可能再也不會憋了 - 丁香醫生

作者：梁培禾 重慶醫科大學附屬第二醫院泌尿外科副教授

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憋尿這件事兒，相信大多數朋友都有過。

憋尿的事兒真的很常發生...

不論出於什麼原因憋尿，你會不會覺得，這尿，只要憋住了就是一種勝利？只要沒尿褲子就無傷大雅？

憋尿，就屬於那種「不是不報、時候未到」的事情，總是憋著，對身體的傷害可大著呢！

俗話說「流水不腐」，正常排尿不僅能排除身體內的廢料，還對泌尿系統有自凈作用。

尿尿憋太久，不僅會憋出糗事，還會憋出下面這些疾病

尿路感染

正常人的尿道口周圍是存在大量的細菌的，而我們在進行排尿的過程中一是能夠幫助排出身體的代謝物，一是尿液能夠幫助沖刷這些細菌。經常憋尿，很容易導致尿道口的細菌大量的聚集，引發尿路感染。

膀胱炎

尿液存貯在膀胱之中，無疑會加重膀胱的負擔，人的身體器官和機器一樣具有一定的承受壓力。儲存的尿液會侵蝕膀胱內膜，這樣會誘發膀胱炎。

膀胱破裂

憋尿時膀胱壁因膨脹變薄，此時若遇到意外撞擊，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液進入腹腔，致使腹腔發生感染，搶救不及時可致生命危險。

前列腺炎

前列腺炎是一種非常常見的男性疾病，憋尿就是發病原因之一。因為尿液中含有很多的酸鹼性化學物質，當患者局部神經內分泌失調，引起後尿道壓力過高、前列腺管開口處損傷時，就會造成尿酸等刺激性化學物質返流進入前列腺內，誘發慢性前列腺炎。

心病

憋尿使全身神經高度緊張，可引起自主神經紊亂，出現胃腸不適、嘔吐、便秘及血壓升高癥狀。這對於素有心腦血管疾病的老年人來說，無異於火上澆油。

和「傷腦筋」一樣的道理，憋尿還會使心跳加速，誘發心律失常及心肌梗塞等問題。

萬一憋尿，可以這樣來減害。不得已憋久了，第一次釋放之後多喝點水，多小便幾次，沖刷一下膀胱尿道壁。

憋了很久去小便時，蹲著或坐著更安全，預防小便完暈倒，有心腦血管病的老年朋友尤其要注意。

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我會針對社畜一天工作中的各個場景，給你一些儘可能讓你更健康、更舒服的生活建議。我先從早高峰上的尿急說起。

- 尿急怎麼辦？

說一個你在早高峰路上肯定遇到過的問題——尿急。

很多人上班快遲到了，就節約了上廁所的時間，晨尿沒來得及排，匆忙跑出門，結果在路上發現自己尿急了，只能憋到公司再上廁所。

這會出現什麼問題呢？膀胱，就好比是身體里的一個有彈性的大水囊，你的尿就是水囊里的水。你憋一次沒事，兩次沒事，但是若干次加起來，膀胱就像拉過頭的橡皮筋，會失去「彈性」。總有一天，水囊的閘門會失靈，再加上膀胱收縮功能變弱，最終會導致你的尿尿出現問題。

後果有這麼兩種：第一種，即使水滿了，把閘門打開，尿也排不幹凈；第二種，膀胱感受器頻繁發送錯誤信號，明明水庫水位還不高，卻總會接到開閘的指令，讓你一直想尿尿。換句話說就是：想尿的時候尿不出來，沒尿的時候老想尿。

憋尿憋久了，還可能導致細菌感染。膀胱壁血管受壓，黏膜變薄，保護層受損，還可能會導致細菌沿著尿道逆流而上，在膀胱繁衍做窩。

同時，憋尿還傷腎。憋尿受壓的不僅是下面的尿道括約肌，還有上方的輸尿管口，久而久之，尿液可能會逆流而上，導致腎積水，影響腎功能，帶來腎盂感染。

憋尿還傷心，憋尿會引發心跳加速，誘發心律失常以及心肌梗塞等問題；憋尿還傷腦，憋尿會刺激血壓升高，雖然你憋尿之後一下子去廁所放水會爽過升仙，但是巨大的膀胱壓力瞬間釋放，可能反射引起心動過緩、血壓下降、腹腔血管擴張，引起腦部供血不足。說不定你哪天真的就在某次憋尿之後，忽然就暈倒在了廁所里。

所以，重點來了。建議你不管怎樣，早上一定要記得上完廁所再出門，這樣從長期來看，對你的身體健康有好處；短期來看，也會讓你的早高峰舒服很多。

- 關於放屁的那些事

這個經歷你肯定經歷過。

你會感受到一股氣流，順著肚子一路向下，最終抵達了菊花門口。但是在公眾場合，一是怕污染周圍的人，二是怕聲音太大被聽到。於是，你深吸一口氣，把這股氣流頂回了身體里。

沒錯，我形容的就是——憋屁。屁是憋住了，但是你有沒有想過，被你憋住的屁去哪裡了呢？

憋著不放以後，屁過一段時間會被腸壁吸收進入血液，於是腸道里的氣壓消失了，你就會感覺腸道很輕鬆。然而，屁並沒有消失，它只是隨著血液進入了全身循環，之後屁到了肝臟，會被肝臟過濾，最後到達肺部。

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女性內生殖器官與膀胱「同居」於盆腔內，關係「緊密」，子宮位於膀胱後面，憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。如果經常憋尿，子宮後傾則難以複位，當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經癥狀。受壓迫的子宮體如果「擠壓」到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛，嚴重的將會引起不孕症。

女性不像男性有內外兩個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，因此，如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導致尿失禁的發生。

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說個離題的吧：

小時候看《烏龍院》，作者在後記寫道：因為一次旅遊途中憋尿，最後導致膀胱炎。造成了我後來不管看漫畫都笑不出來，因為有些段子的背後也許就是漫畫作者的親身經歷。

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