「 一個人走路下意識低頭、很緊張，並出汗」，可能是處於社恐的初期，建議引起重視，遷延日久後更加難以消除。

建議可以學習一些放鬆、調整呼吸的方法，您也可以參考我的專欄中文章。

社恐對以後工作、事業的影響較大，也影響你才能的發揮，建議儘快解決好。

哈哈，是我之前沒錯了。

1.問自己會不會自卑？我曾經自卑過。身高，長相等等。這個很大程度沒辦法改變，可能隨著年齡增長，讀的書多了，經歷的多了，發現改變不了其實也沒什麼，特色嘛哈哈。但注意乾淨衛生整潔一定要做到。

2.生理原因。我高中的時候汗腺發達，交感神經敏感，一出汗就停不下來，越出汗越緊張，就越不敢面對而不得不去低頭，恨不得找個洞躲起來。

3.充實自己。有自己喜歡的事，好玩的事，鑽研的東西，專註到走路不去東想西想，走路都想自己喜歡的事，想著接下來要去做的事。

4.其實這個很重要。就是你問問你朋友你走路會不會不太正常。我之前就是會長短腳，所以走路會有點不太好，有些人會在意你這個，就盯著你看。如果沒有，那就不用擔心。

5.和朋友走就不會。因為你和朋友說說笑笑，有人說話，有事情做，就不會注意到別人，就應徵那句話「你不看別人，怎麼知道別人看你」

6.額，如果以上你都不會有。那就不用在意別人想法。我之前又黑又丑的時候就怕別人盯著看，想著他們嘀咕嘀咕。後來會打扮了，又不敢太精緻，也怕他們盯著看，哈哈哈哈，你說怎麼辦好，怎麼做都不是，那還不如不去在意，關他們屁事。

7.其實是很正常的事情。有些人說心裡素質太差，沒有人一出生心理素質就超強，都是去不斷接觸陌生，觸摸新鮮事物，多去交朋友。「怕什麼就去試著做什麼」有一定實施性，可以勇敢去試試，慢慢會變好滴。嘻嘻。就想到這麼多吧。

哈哈，我在大學也一直都是一個人，一個人吃飯一個人上課一個人回寢室，從來都沒有人陪著我。

我也同樣很害怕別人的目光，走在路上老有人看我。因為只要我出門就會感覺有人在看我，從小就很害怕別人目光。

我身高有173，從小就是「女巨人」，一直為這個感到自卑，頭也不敢抬起來，生怕被別人看到我的不同。

可能是自卑心作祟吧，我一直都覺得自己不好看，又白又高又瘦，皮膚不好有痘痘，五官也就那樣，鼻孔還大。但是別人都覺得我好看，小時候還被人跟蹤過，我就更怕別人盯著我了。

但是其實呢，可能就是無意識的一撇，你走在路上也會看別人一眼嘛，這是很正常的。挺胸抬起頭，不要不自信啦，你又沒做什麼不好的事情，別人看你就讓他們看唄，可能是覺得你很漂亮所以忍不住看你啦。

出汗可能就是因為你緊張，沒什麼好緊張的，比你丑的大有人在。

我想要告訴你的是，不要在意別人目光。

我一個人，從來不會覺得緊張，其實一個人很自由的，如果你可以無視孤獨。

真的沒啥好在意的。再漂亮的女孩子不自信也不好看了2333

或者你可以帶一個耳機，分散自己的注意力就不會太在意別人啦！

希望我的回答可以幫到你！

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我想，這不只是你的問題，在大學裡，如果一個人走就會覺得周圍目光都在看你，感覺自己是不是有什麼不妥，其實這是錯的，換位思考，自己走在路上，哪有左顧右盼瞪著別人看的習慣啊，所以，放輕鬆，多自己走一走就好了，不要期望總有人陪著你，這是不可能的

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是不是腎虛？

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心理素質太差了吧 多與人溝通交流。

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