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最早跟的是團體課，性價比挺高的，氛圍也不錯。體脂率也下降不少。但是緊跟著瓶頸也出來了，膝關節疼，很多動作模式不對，肌肉刺激和發力感不明顯。於是找到了現在的私教。就是奔著專業去的。跟他半年，收益很大，完美的解決了我瓶頸期的一系列問題，成功帶我走上了解剖學研究的道路 每塊肌肉的走向，起止點，供能，從枯燥變得越來越有意思了

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我最初接觸健身的時候是想著要減肥來著，因為當時體型太過於巨大，不利於我的快樂大學生活然後就去了一個離學校不是太遠的小型健身房（現在想起來應該是健身工作室）。

因素的話，應該是對自己的體型有明確的改變需求，並且自己不具備專業的健身知識所以才去請私教的。

我當時的教練是那家健身房的老闆，選擇他的原因很簡單，我沒想那麼多就是單純的因為他身材一級棒啊！自己能練成這個效果那麼一定是個肚子里有貨的教練。

沒有壓錯寶，現在我帥的都可以出道的，浙江彭于晏，沒毛病。

我給新手的建議是;

是否有請私教的必要取決於你自己對體型的要求，不要拘泥什麼銷售給你測出的體脂啊內臟脂肪啊七七八八的，沒用。得看你自己是不是對你自己的形體有要求，並且有一個明確的計劃，然後再去考慮請私教。

然後就是如何挑選好的私教：

首先，一定要選身材好的，如果一個瘦竹竿或者大肥豬都能做私教，那憑什麼你這身材不去做私教？身材差的任憑他說出花來，也不要信，就是個半路出家的銷售員。

其次，健身先健腦，你必須對健身這個東西有個初步的了解，然後再去挑選私教，不然你就容易分分鐘被牽著鼻子走，多花很多無謂的錢。正常來說，一個私教有沒有水平上兩節課就能看出來，看他怎麼給你安排課時運動，練胸練腿的安排是否合理。如果一水的都是什麼跑步機動感單車有氧體操，基本可以換一個了。

最後，主觀來說，教練的人品也是蠻重要的，我因為找到了一個人品好也是真心為學生黨省錢的好教練，少走了很多彎路。

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新手吧，不用急著找教練，畢竟挺貴的，有錢人當我沒說。

做做俯卧撐，做做引體向上，沒事扎個馬步，2~3天來一次，足夠你練出好身材了，如果連這些都做不了，你找教練不是浪費錢嘛？

這些做完了覺得不夠爽，那你可以入門了，找個ZF開的體育館辦健身卡，裡面基本沒有私教，不會讓你覺得尷尬，有些還有免費的體育老師幫你入門，性價比很高。進去只玩固定器械，一般都有操作說明，簡單不容易受傷，每個器械都去玩玩看。等熟悉了你就差不多可以找教練了，這樣不浪費錢。

找教練么你就看他練得好不好，肌肉勻稱不，不要找那些精瘦一看就8塊腹肌的教練，那種不一定比你練得好，只能說他減肥很成功......教練主要還是糾正你的動作、對你薄弱的地方加強鍛煉，指望有個教練你就練得好了純扯淡。

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背部筋膜炎……

沒啥特質啊，就讓他把證書拿出來看一看

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如果你想持續進步，想認真找到肌肉發力感覺，想效率更高的達到運動目的，請私人教練是一個捷徑。至於教練的特質就是首先他自身的狀態你看到後是認可的，其次就是教學過程中對於學員的關注度，以及是否對你作出針對性的訓練計劃，並且在訓練過程中對於你的動作和感受進行調整，這些都比較重要。

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對於新手來說你有急切的把身材練好看的願望和你有時間和有財力支持是你買私教的因素，當然這是在你沒有任何健身知識儲備的基礎上。教練的特質肯定是自身魅力和專業素質。自身魅力肯定是身材和顏值。專業素質就是教練的專業知識和優質的服務還有親和力。說的很籠統。不知道能不能幫到你。

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