怎樣預防結直腸癌？
有許多癌症"藏"得很深，在初期沒有典型的癥狀表現，所以很容易被人們忽視，比如結腸癌、直腸癌等。
首先我們先了解一下什麼是結直腸癌？
結直腸癌是一種發生於結腸部位的消化道惡性腫瘤，多發於結直腸、直腸與乙狀結腸交界處，多發於40-50歲。隨著社會的發展，人們的飲食、生活習慣也發生了巨大的變化，偏好重口味、高糖高脂飲食，不規律的飲食作息習慣，使結直腸癌的發病日趨於年輕化。結直腸癌特異性癥狀不明顯，發生、發展隱秘，通常難以察覺。
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結直腸癌癥狀
1、大便的異常改變。結腸癌大便的異常改變通常表現為便秘或腹瀉。
2、腹痛、腹脹。結腸癌引起的腹痛表現為腹部隱痛、右側有腹飽脹感。
3、便血。絕大多數情況下，便血多見於痔瘡，但不能排除結直腸腫瘤可能，痔瘡便血色澤鮮紅，結直腸腫瘤便血色澤多暗紅。
4、持續性便意、排便不盡感。
5、體重無誘因明顯下降。需要警惕是否有惡性腫瘤的可能。
檢查方式
1、肛門指診是診斷直腸癌的必要檢查步驟，大部分患者可通過直腸指檢發現病症。直腸指診是通過手指直接觸診下段直腸腸壁是否光滑有無結節或腫塊，並可以對痔瘡等肛周疾病進行診斷。
2、腸鏡檢查，通過腸鏡檢查可以及時發現腺瘤、息肉，在內鏡下把它切掉，這就有效阻斷了癌變的途徑。
有下列情況的最好常規檢查一下腸鏡：
1、原因不明的血便者。
2、原因不明的長期反覆慢性腹痛、腹瀉者。
3、原因不明的腹部腫塊，疑有良性或惡性結腸腫瘤者。
4、有結腸癌手術、結腸息肉手術史者需術後複查及隨訪。
5、大於45歲以上者常規建議檢查胃腸鏡以排除腸道息肉、腫瘤等。
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如何預防結直腸癌？
有一種說法，結直腸癌是吃出來的腫瘤，所以我們通過控制飲食，調整體重，增加體育鍛煉，在一定程度上可以預防30%-50%的大腸癌發生。
有的年輕人認為，自己沒超過40歲，腸癌不會找上門。專家建議：不要因為自己還年輕就忽視健康，要從當下開始，控制飲食，保持健康體重，從而降低患結直腸癌的風險。在此給大家幾點建議。
1、控制飲食
多吃點蔬菜、全麥、水果，加快腸道的排泄速度，減少毒素對腸道的刺激，進一步降低了大腸癌的發病率。
2、多飲水
飲水同樣可以刺激腸道的排泄速度，可以達到和吃纖維一樣的效果。
3、養成運動習慣
騎自行車、散步、慢走、慢跑都可以，一句話，動起來就好。別給自己找借口，生命在於運動，這是從小就耳熟能嫻的道理。
4、控制腹部脂肪
為什麼一定是腹部的脂肪呢？因為腹部的脂肪和大腸癌的發病息息相關。
5、保持良好心態
愉悅的心情有利於提高免疫力，從而減少疾病的發生。
說起來很簡單，無非是養成良好的飲食、作息習慣，多運動，感覺不對勁就儘早去醫院檢查。但是能真正做到的人又有多少呢？照顧好自己的身體不只是為了你自己，也為了你的家人。
飲食調整
①減少能量攝入：能量攝入與結直腸癌發生有關。大部分的研究表明，總的能量攝入與結直腸癌危險性有關係，無論攝入的能量是蛋白質、脂肪還是碳水化合物。減少能量的攝入有可能降低結直腸癌的發病率。
②減少脂肪與紅肉攝入：結直腸癌的發生與動物脂肪和肉類密切相關，有研究表明高脂攝入者結直腸癌發生風險是低脂者的3.26倍。而肉類中攝入紅肉是結直腸癌發生的一個強的危險因素。減少食物中脂肪的含量，特別是盡量少吃煎烤後的棕色肉類，有助於減少結直腸癌的發生機會。
③增加水果、蔬菜和膳食纖維：纖維素能增加糞便量，稀釋結腸內的致癌劑，吸附膽汁酸鹽，從而能減少結直腸癌的發生。流行病學資料表明，最高果蔬攝入者結直腸癌發生風險僅為最低者的一半。因此在平時的飲食，應該盡量多攝入蔬菜、水果、纖維素，合理飲食，減少結直腸癌的發生。
④維生素與微量元素：有研究表明，補充維生素A、C、E能使腺瘤患者的結腸上皮過度增生轉化為正常，但目前資料並不支持用抗氧化維生素來預防結直腸癌。葉酸能減少結直腸癌的發病，但具體機制尚不清楚。另有研究發現，增加鈣和鎂的攝入可能能降低結直腸癌發病率，但目前研究還不甚詳細。
⑤膳食抗致癌原：膳食中的大蒜、洋蔥、韭菜、蔥中含有的硫醚；柑桔類含有的萜；葡萄、草莓、蘋果中含有的植物酚以及胡蘿蔔、薯蕷類，西瓜中含有的胡蘿蔔素，都被認為是能夠抑制突變，具有抗癌作用。尤其是大蒜，有研究表明，大蒜是具有最強保護作用而使人們免患遠端結腸癌的蔬菜。
2、改變生活習慣①運動：肥胖尤其是腹型肥胖、體力活動過少是結直腸癌的危險因素。減肥和鍛煉能起到預防結直腸癌的作用。
②戒酒和戒煙3、藥物許多流行病學研究顯示，長期服用非甾體類抗炎葯者，結直腸癌發病率降低。但服用非甾體類抗炎葯的用量、用藥時間、長期應用所致的副作用也有待於進一步研究。
4、治療癌前病變潰瘍性結腸炎患者、有結直腸癌或腺瘤的個人或家族史者，結直腸癌發病風險增高，通過普查與隨訪，儘早切除腺瘤，治療結腸炎
，可降低結直腸癌的發病率、死亡率。尤其是對於有家族史者，通過遺傳學檢查，篩查高危人群，進行結腸鏡檢查，是結直腸癌預防工作的重要方面
01
結腸癌是常見的發生於結腸部位的消化道惡性腫瘤，好發於直腸與乙狀結腸交界處，以40～50歲年齡組發病率最高，男女之比為2～3：1，但現在已經有年輕化趨勢。發病率占胃腸道腫瘤的第3位。
美國國家癌症研究所的研究人員發現，每周舉重練習後，可以使男性和女性患結腸癌的風險降低至少25%。他們還發現舉重也能降低患腎癌的風險。結腸癌和腎癌是當今全球最常見的10種癌症之一。
02
科學家們可能已經發現了一種預防全球主要致命癌症的新策略：舉重。
2019年9月，馬里蘭州國家癌症研究所的研究人員公布了一項新的研究結果，該研究分析了舉重對預防結腸癌的影響。近些年，有氧運動和癌症之間的關係已經被很多研究證實，但人們對舉重的潛在益處知之甚少。
研究人員對215122名成年美國人進行了評估，發現每周舉重能使男性和女性患結腸癌的風險降低至少25%。他們還發現，每周至少兩個小時的舉重可以進一步降低患結腸癌的風險。簡單地說，這是因為發達的肌肉有助於保持理想的血糖水平，這最終可以控制一個人患上一些常見癌症的風險。
此外，研究人員發現舉重可以降低患腎癌的風險，腎癌是當今美國第七種最常見的癌症。
03
結直腸癌作為我國僅次於肺癌、胃癌的第三大高發癌症, 根據2018年《中國結直腸腫瘤早診篩查策略專家共識》的統計數據顯示，每年新發病例42.92萬人，死亡病例28.14萬人，防控形勢嚴峻。但結直腸癌從癌前病變（腺瘤）發展到惡性病灶有一個較長的過程，是少數能通過篩查做到早期發現、早期治療的惡性腫瘤之一。
可見，中國患病潛在群體非常龐大，通過科學有效的生活模式改進，對降低結腸癌的發病率有非常重要的意義。
呼籲每個小夥伴都開啟舉重健身之路。
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結直腸癌起病隱匿大多數結直腸癌發現時已屬於中晚期，多數患者感覺惡魔是悄悄來臨的。
早期常僅大便性狀和習慣的改變，此時如果您自顧自的用治療便秘或腸炎的方式對待自己的身體，結果只能造成延誤病情，還為以後的治療帶來困難。結直腸癌某種意義上是一種生活方式類疾病，對於健康大眾，應該養成良好的生活習慣遠離結直腸癌。飲食上多攝入低脂肪食物，多食高纖維食物；晚餐不宜過飽過早，給腸道留出休息時間；避免久坐，辦公一小時活動五分鐘，多讓腸道做做操；保持心情舒暢，多參加體育活動，如跳跳廣場舞和練練劍而不是嘮嗑下棋。
直腸癌是指從齒狀線至直腸乙狀結腸交界處之間的癌，是消化道最常見的惡性腫瘤之一。但部位解剖關係複雜，手術不易徹底，術後複發率高。直腸癌發病年齡在45歲左右。青年人發病率有升高的趨勢。
遺傳性結直腸癌分為家族性腺瘤息肉病（FAP）和遺傳性非息肉病性結直腸癌（HNPCC）兩大類。FAP患者十幾歲開始出現腺瘤，如不治療至40歲時幾乎100%會轉變為結直腸癌，這類患者約佔結直腸癌患者總數的1%。結直腸癌患者中約5%的人是HNPCC患者，這類人群攜帶錯配修復基因（MMR）突變，其中MSH2和MLH1基因的突變約佔已發現突變的90%，MSH6基因突變約佔7-10%，患攜帶MMR基因有害突變的個體，一生患結直腸癌的可能性接近80%，且多在45歲左右。
與結直腸癌明確相關的疾病有林奇綜合征、家族性腺瘤性息肉病等，建議出現相關的遺傳綜合征個體的親屬進行基因診斷和遺傳諮詢。
預防性治療措施：建議做MLH1和MSH2突變檢測。
如果檢測結果為陰性，需另外檢測MSH6和PMS2突變位點。建議確定為HNPCC錯配修復但未發生結直腸癌的個體，推薦每年進行一次結腸鏡檢查。並切除檢查中發現的結腸腺瘤，可有效的預防結直腸癌。對於已經確診的結腸癌患者，建議進行全結腸切除術並迴腸直腸吻合。
大腸癌越早發現，其預後就越好，5年生存率高，所以早發現，早診斷以及預防大腸癌的發生非常必要。出現大腸癌的相關癥狀如：便血、貧血、持續兩周以上的腹瀉、持續兩周以上的便秘、腹瀉與便秘相交替、里急後重、頻繁排便及糞便變細、糞便呈黑色或帶血、腹部痙攣或疼痛、不能用其他原因解釋的漸進性消瘦或食慾減退、不能用其他原因解釋的腹部包塊等癥狀持續或經常出現，要及時到肛腸科診治，作詳細檢查，切勿錯失治療的最好時機
由於直腸癌的病因目前還不完全明確，所以至今還沒有特殊的預防辦法。不過仍可以通過一些措施，減少癌變機會、儘早發現病症。
1、積極防治各類腸道疾病，儘早治療，較少癌變機會。
如：儘早防治直腸息肉、肛瘺、肛裂、潰瘍性結腸炎及慢性腸道炎症；對多發性息肉、乳頭狀息肉，一旦診斷明確，應早期手術切除，以減少癌變機會。
2、飲食宜多樣化，養成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食，不要長期食用高脂肪、高蛋白飲食，經常吃些含有維生素和纖維素的新鮮蔬菜，可能對預防癌症有重要作用。
3、防止便秘，保持大便通暢。
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