Jeff的訓練計劃才賣這個價格，你那什麼破飲食計劃，就賣那麼貴？你資詢的那些人連給Jeff提鞋都不配。

增肌訓練後如何全面補充營養？實際上這個問題問的太好了，首先，如果你是增肌訓練的話，先得說訓練後的補充時間，多長時間之內補充效果最好，大家一定要記住這個時間，這絕對是重點考試，訓練後45分鐘之內，45分鐘之內補充是最有效的。

45分鐘之內咱們管它叫做開窗期，這段時間是身體最需要，營養最虛弱，免疫力也比較低的時候，那需要補充什麼呢，大家記住，有幾種東西是必須要補充的。

第一個叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的話，你必須得吃吸收快的，比如飲料里的糖就吸收快，超市賣的葡萄，同樣吸收也很快，還有像香蕉，裡邊的糖吸收也快，訓練後可以選擇這些水果飲料都可以。

還有第二個要補充的是蛋白質，蛋白質也要補充吸收快的，醬牛肉里有蛋白質，雞腿兒里也有蛋白質，但是這時候卻並不適合吃這些食物，那麼哪些蛋白質吸收非常快呢，建議大家可以選擇乳清蛋白粉。

第三個要補充的是抗氧化劑，練後一定要補充抗氧化劑，那麼什麼食物中有抗氧化劑的作用呢，最簡單來說，常見的抗氧化劑有維生素a，維生素c維生素e。

增肌訓練之後，你最需要補充的三種營養素是，碳水化合物也叫糖，蛋白質，和抗氧化劑

增肌訓練後如何全面補充營養？

增肌訓練後如何全面補充營養？

本期總結

一、補充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。

二、補充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。

三、補充抗氧化劑，如維生素a維生素c 維生素e。

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沒必要，做好訓練，了解基本的碳水蛋白質比例就好，其實就是一個計算公式，網路上很多

這1000如果人家有辦法讓你堅持下來，倒是蠻值的。否則的話就是智商稅。

沒有必要的，如果你是初學者要是食補的話你就一天6個雞蛋，蛋黃可以吃一個，然後也可以吃雞胸肉半斤，當然條件好的也可以吃牛肉，這個是訓練完半小時吃就可以，當然你也可以喝蛋白粉，10到20克，運動完半小時喝，如果你跟瘦也可以喝增肌粉！一天三餐正常吃就可以了！

有沒有必要還是看個人，你覺得有必要的，別人可能覺得沒必要。但是別人覺得沒必要的，對你不一定就真沒必要。所以你還是應該從自身去判斷。

1. 這件事對你價值如何。比如很多胖子願意花錢減肥，因為肥胖可能已經影響到TA的生活、健康，或者其他一些他看重的方面了。減肥對TA來說，價值是比較高的。所以很多胖子會願意花錢請私教減肥；而瘦子一般似乎不存在這方面的問題；
2. 這件事你願意多大投入，如何投入。價值越高的事情，自然願意多投入。當然這個投入可以選擇投錢，或者投入時間。所以你可以買，也可以自己學。自己學的好處就是，你不光有了飲食計劃，而且知道為什麼，自己就可以搭配出飲食計劃來。而如果直接買，你就只能按照計劃來吃，不太敢進行一些變化，難免吃得單調。

當然也有可能你平常比較忙，沒有那麼多時間去學，先買一個用著。

所以建議你自己權衡自己的情況。如果值得，1000也可以說不貴，如果不值得，100都會覺得貴。

當然如果讓我來做選擇，我不會花1000買個飲食計劃。因為僅一個飲食計劃並不一定能達到我想要的效果。

沒必要，看看大家建議就可以了