發洩及平復情緒的方法有很多種，每個人的方法也不一樣，好像我只要靜靜在咖啡廳喝一杯凍檸檬茶，正能量就會很快回復，所以方法不重要，只要找到讓自己開心及平和的事情去進行便可以了。

需要先弄清楚情緒源於什麼事，然後自己進行面對及確認，既然確認了這就是事實，可以去扭轉的就全力以赴去；不可逆轉的，就接受事實的全部。

面對最真實的自己，並加以確認，確認完成後，繼續在人生的旅程中大踏步向前。（加油 ）

忍忍就過去了 忍一忍 因為 根本沒人真的在乎你 除了自己 情緒崩潰只能自渡

謝邀。姐妹，哭一場，管用，作為過來人的經驗。如果一場不夠，就多哭幾場，流眼淚真的是很好的發泄途徑，然後哭夠了你就會發現，我去，我憑什麼為這個渣男生氣傷心，不值得，他不配！

非專業意見,個人經驗

1.吃巧克力，生理上緩解煩躁情緒

2.做高消耗運動，游泳，爬樓梯，跳繩。沒寫跑步是因為我個人討厭跑步。流汗後風乾，有種煥然一新的感覺

3.唱節奏感強的歌，推著你往前，感覺像是把時間迅速帶走，不讓負面情緒拉長自己

之所以沒寫讀書這類是因為我個人非常情緒化，容易陷入糟糕的狀態，不可能靜下心來做慢節奏的事情。