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其實如果你多喝的話會變成習慣，這樣失眠影響就會被生物鐘調整過來，奶茶失眠現象也就不會對你有後續影響了。

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直接的回答：不喝。

那非喝不可，就12點之前喝含咖啡因的飲料、奶茶、功能飲。過了12點就不要再喝了。

《臨床睡眠醫學》雜誌上發表的一份研究談到了咖啡因對睡眠影響的重要文章，下班路上喝一大杯咖啡會嚴重影響睡眠，跟睡前攝入咖啡因效果一樣。研究發現，讓參與者在不同時間點攝入咖啡因（臨睡前、睡前3小時、睡前6小時），都呈現出擾亂睡眠的現象。也就是說不僅臨睡前不要喝咖啡、茶，睡前6小時也不要喝。選擇清晨喝就沒錯了。

咖啡因的產生的後果需要經過幾天才能逐漸退去。半衰期為5-8小時（具體要看你自身的生化結構）。

奶茶不同品牌咖啡因含量不同，你要不就自製奶茶吧，少茶多奶。

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多喝點 相信置之死地而後生

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從不喝奶茶的我天天失眠，所以，怪奶茶咯？

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奶茶裡面茶鹼、咖啡因含量可能真的很高，喝奶茶還長痘呢，我的經驗是茶味重的盡量下午2:00前喝完....茶味淡的3:00前。。。當然最好不喝....

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同

那就少喝奶茶或者不要下午晚上喝

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如果是沒有喝茶，咖啡習慣歷史，請早上吃早餐時喝。另外，外面飲料店的奶茶是沒有辦法的，建議自己做奶茶，有專用的奶茶，產於斯里蘭卡，印度，尼泊爾等，加純牛奶進去煮，健康很多。

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我也是喝奶茶失眠，盡量白天喝，喝完就狂喝水，排出來就不那麼容易失眠了。

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小姐姐，你別喝啦，奶茶咖啡因含量高的離譜，多喝無益。

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就別在晚上喝唄，還能咋的。

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失眠是因為奶茶的茶基底中含有咖啡因，而且不一定比咖啡中的咖啡因含量低。

最好的方法是不喝。

折中的方法是早點喝、或者喝迷你杯。

麻煩的方法是讓店員給你少加點茶水。

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你可以試試自己做，或者早上喝，實在喜愛的情況下，可以換不同方法嘗試！

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這個問題好簡單呀，不喝就完事了嘛

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那就少喝或者不喝

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不喝是不可能不喝的。那就上午喝，我是下午喝晚上一定失眠那種

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奶茶里有茶提神當然失眠那，什麼鬼問題

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咱不喝了哈哈哈奶茶還長肉還花錢，不喝了

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自從發現自己喝奶茶失眠開始，就把奶茶戒了，到現在不僅不失眠，臉上的痘痘都不怎麼長了！體重也刷刷往下掉！勸姐妹能戒還是戒了吧，奶茶真不是什麼好的東西。

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我喝奶茶比較少，但我喝茶很多。

這個要看喝的量和自己的代謝了吧～

就我自己，下午三點前喝幾泡茶晚上都沒問題，晚上十一點左右睡得著。四五點喝了晚上就翻來覆去，要到十二點以後、或者凌晨一兩點了（晚上越睡不著越煩躁，簡直惡性循環）。

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除非你做好一整個晚上腦子都在蹦迪的狀態,否則你就別喝姐妹

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