備孕需要做什麼準備？

94年，去年做了婚前體檢，女方體檢出有蠶豆病，男女雙方體內均無乙肝疫苗。去年男女雙方開始打乙肝疫苗，6個月於2020年1月打完三針，目前公司體檢男女雙方體內已有乙肝疫苗。醫生建議我們注射疫苗後最好等6個月再備孕，個人想要貫徹落實計劃生育，在6月備孕前完成一些備孕準備，做好計劃。
請問在備孕前，我和丈夫是否應該去做一次孕前體檢？是的話，深圳什麼醫院做一些什麼項目比較推薦？備孕前，葉酸是否有必要男女雙方都吃，或有什麼其它必要維生素等推薦？想在疫情結束後去做孕前檢查，然後看中醫調養一下身體，如果可以的話，可以把備孕過程詳細的說說嗎？

大齡結婚，曾經努力備孕近一年的我應該可以給點建議。

一、建議你跟你丈夫去做一次孕前檢查。

一般的公立婦幼保健院應該都能滿足要求。主要檢查兩個人的生育功能。包括女方的子宮裡是否有影響懷孕的東西，有人有子宮內膜息肉，有人有多囊，有炎症等，檢查後起碼不會走彎路。同時男方要檢查精子質量。確定懷孕的基本環境和條件。

本人是因為有子宮內膜息肉，1*2*3cm，佔了子宮空間的大部分，導致備孕半年都沒懷上。切除了三個月內就好孕了。寶寶今年8月的預產期。

二、建議去你認為靠譜的附近的公立中醫院，調理下身體。

中醫的功能我也不能用數據判斷，只能說感受。

我找到一個普通的中醫院的普通康復科醫生，她給我把脈說我有一點點宮寒，比較嚴重的胃寒，還有濕氣較重（廣東人），給我開的針艾灸，建議我一周去做兩次調理。每一次做完的感覺是手腳沒那麼冰涼，晚上好睡。就陸陸續續的去了十幾次。用上醫保，也沒花什麼錢。

三、堅持體育鍛煉和良好生活習慣。

想要在自己定的時間懷孕，那麼就要有一副好的身體，想要好的身體，自然要好好運動。

運動看個人愛好，每天戶外跑、跳繩、瑜伽、健身房、徒步……挑自己方便的容易堅持的一到兩項。運動也要夫妻雙方都要的哦。一起運動，一起身體好！

養成規律的吃飯作息。盡量不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

還要一起戒煙戒酒！

四、孕前三個月，堅持吃葉酸

葉酸的重要性我就不講了。葉酸可以在當地民政局或者保健院免費領取。建議在家裡，自己常用的包包中，辦公室中都放有葉酸，以防忘記吃。夫妻雙方都可以吃，當然最重要的是女方堅持。女方是懷孕的母體，供給絕大多數的營養。

維生素等其他營養，可以從日常吃食中攝取。比如食物多樣性。如果不太放心，可以在保健院，讓醫生給建議並開你需要的營養。

五、探索自己的排卵規律

利用手機APP記錄你的經期規律和排卵規律。如果你想確定自己排卵的時間，可以用半定量排卵試紙，輔助基礎體溫，基本可以確定你排卵的大致規律。當然，這是建立在你經期規律，沒其他問題的情況下。

如何監測「排卵」，推遲原因有哪些？?

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這是我之前回答的確定排卵的方法和同房時間，需要的話可以參考。

祝你在你希望的時間懷上寶寶。祝大家都好孕哦~

孕前健康檢查

為了給寶寶一個最佳的生長發育環境，首要要確保自己在孕前有著最佳的健康狀態。你需要在準備懷孕的前1年至前3個月的時間諮詢醫生，跟醫生討論關於所有懷孕的顧慮和疑問，以便醫生制定一個專屬於你的孕前健康檢查表，並在檢查結果的基礎給你更專業的孕前建議。

以下是你需要完善的一步步的檢查。

1. 避孕方式的回顧

如果你曾使用過避孕針（單孕激素避孕針）注射，它的有效成分需要約12周的時間才能完全代謝出體外，停用之後還需要3個月-1年的時間才能恢復正常的生育能力。若你正在停用避孕針，你的月經可能需要長達半年的時間才能恢復規律的周期。

除此以外，無論你是否使用過避孕措施或使用何種避孕方法，都不會影響你懷孕所需要的時間。如果你對於停用避孕措施有所顧慮和疑問，請及時諮詢你的醫生。

2. 疾病既往史、家族遺傳史、基因檢測

確保醫生清楚你和配偶的疾病既往史和用藥情況，如有無糖尿病、哮喘、高血壓、癲癇症、甲狀腺疾病、心臟病、精神系統疾病等。

要告知醫生你的家族遺傳病史（如地中海貧血、囊狀纖維症等），包括是否有近親存在異常妊娠的情況（如反覆流產、異位妊娠等）。這樣醫生才能針對你懷孕時可能發生的潛在併發症給予相對應的專業建議，必要時，會建議你進行特殊的基因檢測。

3. 宮頸癌篩查

如果在未來一年裡你需要進行宮頸篩查，請告知你的醫生，醫生會根據你的具體情況看有無必要在嘗試懷孕之前先進行宮頸篩查。因為在懷孕期間，你的宮頸口會出現生理變化，結果可能會有異常。

小貼士

TCT是液基薄層細胞檢測的簡稱，又稱宮頸防癌篩查，一般每3年複查一次。若結果為陽性，通常需要治療後每年複查一次。TCT宮頸防癌篩查對宮頸癌細胞的檢出率幾乎達到100%，同時還能發現癌前病變，微生物感染如黴菌、滴蟲、衣原體等。

4. 尿檢和血液檢查

這兩個檢查的結果能大體上反應出你身體的情況，包括是否有糖尿病、貧血、有無感染等，但也並不是每個人都需要進行常規例行檢查。因此，如果你有任何健康方面的擔憂，請告知你的醫生，以便醫生為你進行檢測。

越早診斷，意味著醫生能為你做的治療干預措施越周全。例如，如果你有糖尿病，你的孩子有較高的某些缺陷風險，而嚴密地監測和維持血糖值，將能夠幫助你降低這些風險。

5. 性傳播疾病篩查

許多性傳播疾病不會有任何癥狀。因此如果你有過沒有保護的性生活史（包括口交），那麼就有必要進行篩查，包括乙肝抗體、梅毒篩查、HIV、衣原體。

若以上檢測的結果有出現陽性的，那麼在孕前進行相關的治療將大大提高懷一個健康寶寶的幾率。

6. 血壓監測

妊娠期高血壓已經十分常見，特別是對於超重人群。若你曾有被診斷為高血壓，則很有必要告知你的醫生。那麼在孕前醫生會記錄你的精確血壓，這也會方便你的助產士在你懷孕後更好地監測你的血壓，並在必要時給予你更多的幫助。

若你不太清楚自己的血壓是否正常，那麼請預約產前諮詢，其中會包括血壓的測量。

小貼士

妊娠期高血壓十分常見，常合併胎兒體重過小、早產、子癇等，是孕產婦及新生兒圍產期死亡的主要原因。

7. 疫苗接種

疫苗接種是預防某些對人體有害疾病的最好的方式。在懷孕前，請及時核實可以預防母體和胎兒疾病的疫苗接種狀態，並根據免疫狀態接種相應的疫苗，以防止這些疾病對寶寶產生致畸等影響。

備孕期間，請和醫生核實你的疫苗接種狀態，尤其是風疹、水痘和乙肝疫苗的接種狀態。

備孕前的飲食準備

1. 關注你的飲食

無論男女，生育和飲食都是緊密相連的，堅持「均衡飲食」能增加懷一個健康寶寶的幾率。對於女性來說，營養不良會導致月經紊亂，無法準確計算排卵日；過度消瘦或過度肥胖甚至可以導致不排卵。對於男性來說，健康的精子需要充足的維生素和營養支持，如鋅、維C、維E、葉酸等。

首先，推薦一個低脂高蛋白高營養的食物：魚。魚是富含omega-3不飽和脂肪酸的低脂高蛋白食物，美國食品與藥物衛生監督管理局（FDA）呼籲婦女每周需攝取約50克的魚肉，但同時也需要避免食用高汞魚類（包括鯊魚、箭魚、鯖魚等），汞可以在體內堆積，完全代謝的時間長達一年。我們推薦每周攝入1-2次低汞含量的魚類（如三文魚、罐裝金槍魚）。

其次，孕婦盡量避免進食生肉以及加工過的肉類，尤其是煙熏肉，即使是熱狗或熟食也要加熱後吃用。

2. 培養良好的飲食習慣

對很多准媽媽來說，懷孕意味著飲食習慣的突然變化，但有些飲食習慣是比較難改變的。因此，我們需要在備孕期就開始培養良好的飲食習慣，以保證你的寶寶從懷孕開始就得到較好的營養支持。以下是一些可靠的建議：

1) 戒酒：雖然偶爾飲用一兩杯啤酒或等量的其他酒不會影響懷孕的幾率，但酒精對發育中的胎兒有害。

2) 戒煙和成癮藥物：這兩種物質均對發育中的胎兒有害。

3) 少喝咖啡：對於孕婦，專家推薦的咖啡因攝入量是應少於200mg/天，高含量的咖啡因有可能增加流產的風險。小貼士

從備孕的角度講，建議女性每次飲酒不超過1-2 單位酒精量，每周不超過1-2次，男性每天飲酒量不超過3-4單位，不酗酒。（每單位酒精量為10毫升純酒精，約為8克。）但是，如果能在計劃懷孕前就能停止飲酒和成癮物質的使用，會大大減少對寶寶的危害。咖啡因：一杯速溶咖啡（220ml）約含有76毫克咖啡因，一杯過濾滴漏調製的咖啡約含有137毫克咖啡因。1杯中等濃度的茶葉泡製的茶約含有48毫克咖啡因，1杯中等濃度的速溶茶約含有26-36毫克咖啡因。50克黑巧克力約含有37毫克咖啡因，50克牛奶巧克力約含有13毫克咖啡因，一杯巧克力牛奶大約含有5-8毫克咖啡因。

3. 補充維生素

即使大部分維生素都可以通過日常均衡飲食獲取，但是對於孕婦來說，最健康的飲食方式也是鼓勵額外補充維生素。如果你是素食主義者，需要補充額外維生素D、維生素B12和蛋白質。

准媽媽要選取供給孕婦使用的複合維生素片，普通的非處方類維生素可能含有較高劑量的某些維生素和礦物質，可能對胎兒的發育有一定的危害。孕前複合維生素的攝入將確保你攝入足量的葉酸和必需營養素，提高你懷一個健康寶寶的幾率。

小貼士

維生素的補充只是起到一個安全保護的作用，並不能完全代替日常飲食。

4. 補充足量的葉酸

葉酸已經被證明能夠降低胎兒先天神經管畸形發生的風險（如脊柱裂），同時，它還可能降低心肌梗死、中風、癌症、糖尿病的發生幾率。

我們鼓勵育齡女士至少備孕前3個月開始每天補充葉酸400微克，孕期甚至可以適量增加。如果你有先天神經管畸形的家族史或有吃抗癲癇類的藥物，則每天需要補足高達5000微克（5毫克）的葉酸。

一個較好的非處方複合維生素片應含有最小推薦劑量的葉酸，即含有400微克的葉酸。除此之外，作為準媽媽的你還需要進食富含葉酸的食物，如深綠色的蔬菜（菠菜和甘藍）、柑橘類水果、堅果、豆類、全麥麵包和穀類食品。

小貼士

葉酸是一個水溶性維生素，如果真的攝入葉酸過量，多餘的葉酸可以被排除體外；另一方面，水溶性的維生素容易在烹調的過程中隨著水分流失，因此，烹飪蔬菜時盡量用較少的水烹煮，減少蔬菜里葉酸的流失。

4. 保持健康的體重