跑100米擺臂很費力，動作十分的僵硬求大神支招？
在家裡原地練擺臂，手臂十分費力，跑的時候，手快不起了，下面有視頻，各位幫忙指出錯誤改正一下
你這個的確很緊
第一是手臂要夾緊！！！！
第二是肩膀放鬆！
第三是小臂不要用力
第四是用大臂帶動小臂！！！！肩關節和大臂肌肉主要發力，擺臂肘部不要過於前送
兄弟你後擺不夠
我的動作不知道有沒有問題求大神指點
兄弟，一樣啊，我跑一百米跟玩力量舉似的，我100最快11.8電記，我們教練老是說我肩膀太緊，不夠放鬆，到80米左右就竭力了，我國繩機比股四強，練100時腰疼，痛苦
擺臂不是直前直後的，另外手掌是錯的，要呈半握拳狀態，手臂擺動高度不要超過下巴。
更多的知識已經還給老師了。
擺臂喫力不一定是手的問題，腳步練一下。
你還真細緻，我們當年都是瞎跑，我們體育老師說我是伐木工人（手動滑稽）
前擺太高 低一點 不要超過眼睛 肩膀要放鬆 前臂和手掌盡量放鬆 後擺幅度可以稍微大一點，最好找人給你喊喊節奏 由慢到快 保持最快速度幾秒過後再慢下來 多練
放飛自我
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