為什麼心燥不安？
每天都要聽歌睡覺，因為在宿舍睡覺很多人吵得睡不著現在安靜了不聽歌也難以入睡，然後每天睡覺的時候心裡都會想今天可別再睡不著了等等心燥不安！ 有時候都想喫安眠藥
我個人在調整睡眠的階段更多的時候是聽聽廣播，或者有聲小說，比聽歌更有效，用最小音量，不知不覺就睡著了。有時候與其躺在牀上翻來覆去無法入眠，倒不如索性做些自己喜歡的事情。即使是在凌晨一兩點鐘，亦不妨起來閱讀或寫作，直到身體需要休息時為止，起碼可以避免煩躁。放輕鬆，慢慢來，重新獲得良好的睡眠習慣，不會一蹴而就，無需焦急，慢慢調整吧。
失眠並不可怕，可怕的是害怕失眠的情緒，往往這些情緒會讓失眠加重。
如果實在是因為吵睡不著，不妨跟舍友說說，或者買個耳塞以保證睡眠環境安靜；
如果吵的問題解決了依然睡不著，不妨嘗試做做放鬆訓練（如意向法、腹式呼吸法），能夠有效緩解焦慮情緒，能夠幫助你的身體進入更有助於入睡的狀態，不妨試試；
如果依然睡不著，可以考慮執行睡眠限制、刺激控制甚至系統的CBTI療法。
一步一步來嘗試解決方案吧，希望你能通過小小的耳塞解決你的問題！
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謝邀！
更多人睡眠出現一些問題，比如入睡困難，經常做噩夢，失眠，早醒等，多半都和情緒和壓力有關。
之前訪談過不少的諮詢者，也幫助過一些由心理因素導致該問題的朋友。
可以從以下這幾個點來工作:
1、首先區分是生理因素還是心理因素導致的問題。
2、如果是心理因素導致的，或者不清楚是哪個原因導致的，可以嘗試用下面這個方法。
方法:
把內部世界和客觀現實的分開來看，去花時間梳理內部世界的碎片（那些潛意識衝突），形成一個習慣，不拒絕。
然後，用自由聯想轉場景的方法進行深度的整理碎片化東西，當越來越多的潛意識衝突被看到，被意識化了，失眠的問題就解決了。
希望對你有所幫助，有什麼不懂的，可以再留言回復。
害怕睡不著，一點用都沒有，唯一能做到的就是加重焦慮
有一樣的問題，期末考完試去找了導員
聊了一下能不能出去住官方同意的可能性比較低，但不是沒有
不過吧，偷偷出去住好像還成，挺多人這麼幹好像
然而我沒錢啊.....兩份住宿費是不讓我喫飯麼？
但題主還是可以去試一下...
戴耳塞有點作用，但是時間長了戴上耳塞就煩，後來戴耳機也煩（為了宿舍環境特意買了降噪的..）
感覺都不是長久之計...
跑題了吧...
總之如果別的條件都改不了
只能調心態了
去年比較嚴重，問過醫生能不能開安眠藥，醫生不給(*￣m￣)
我說宿舍有聲音睡不著
醫生：買別墅
......
我買不起，所以只能把心態變得超級好...
8102的下半年，天天催臨牀睡覺，後期她不睡我就去她牀上，她學習我就把筆搶過來（熄燈前玩手機唱歌，一熄燈就學習:)
通常體力勞動者很少有睡眠障礙。
從這個角度來說，文化程度越高，失眠概率越高。
如果實在介意失眠，要不找個地方搬磚？
買付耳塞，睡覺之前不要胡思亂想
越害怕睡不著越睡不著，不對抗，允許睡不著，反倒能睡著
影響正常生活事情必須要解決，且刻不容緩！趕緊搬出去，千萬不要等到造成了嚴重後果再尋求措施。學會照顧自己，學會為自己負責！因為，受傷害的始終是自己！
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