怎麼樣能讓精子的存活率提高。?
謝邀,想要孕育一個健康的小寶寶,高質量的精子是一個必備的條件,生活中精子質量低下是導致女性不能受孕的一個重要因素,所以男性朋友有責任提升精子的質量,提高精子存活率有以下建議:
一:平衡膳食;精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素,飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養,良好健康的飲食,特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處,特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。
二:鍛煉身體,增強體質;肥胖和虛弱的身體都會降低精子質量,適度的運動能夠改善身體的綜合表現,無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動,否則適得其反。
三:規律作息;男性工作壓力大,往往休息不如女性規律,睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒,內分泌失調,從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體,也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
四:遠離煙酒;吸煙有害身體,也有害精子,另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。而有研究表明,飲酒後男性70%的精子會出現異常,即便受孕也可能造成胎兒發育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。
五:少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
如果持續堅持沒有改善的話建議去正規檢查後治療,不要盲目用藥。
1、提高精子的活率通過飲食進行調節:山藥、鱔魚、海參、花生、核桃、芝麻等能夠增強身體的免疫力,提高生精能力。此外綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸,也應多喫,這些都利於精子細胞成長。
2、補充微量元素:足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生,維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。
3、養成好習慣:男性應從生活中的小事做起,保護自己的精子。例如騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車;把手機放在上衣兜;日常操作電腦時,與電腦屏幕保持不少於70釐米的距離,與電腦後部及兩側保持不少於120釐米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上;不要穿緊身褲等。
生活習慣非常重要。 保持一個好的習慣,不熬夜、不過度手淫,不要讓睾丸長期處於高溫,比如長期開車和久坐。 就可以保持精子的活力。 如果需要提高,可以通過補充鋅片和輔酶Q10。
首先要注意的是不要縱慾,不要手淫,不要意淫
食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、麩皮及蓮子等是必要的另外精液中果糖含量低,容易引起死精症。可以多食蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、甜橙首先需要健康的作息,戒煙戒酒,飲食均衡。
其次可以適當補充輔酶Q10,有助於提升精子質量。
最後就是盡量避免高溫,例如桑拿,泡溫泉,以及洗澡水溫過熱。
之前老公也是精子活力有點低,醫生說這個度不用喫藥,回家注意生活習慣,好好調理調理就可以了。在網上也搜了不少的方法,也試了很多,簡單的總結幾種感覺比較有用的:
提高精子活力,在這個季節,西紅柿是個不錯的選擇。西紅柿是介於水果跟蔬菜之間的食物,非常的常見,但是很多人都不知道喫它能提高精子質量,西紅柿所含有的番茄紅素它具有很大的抗氧化性。
有很多研究表明,男人如果經常喫西紅柿的話,是具有改善精子活力的效果,而精子活力一旦提高的話,其精子質量也就會慢慢的提升。
另外西紅柿如果經過烹飪的話,其提高精子活力的效果會更好,所以喫西紅柿的話,如果有時間的話,可以選擇直接烹飪。
【提高精子質量食療方】
西紅柿牛肉湯