鍛煉腰背肌對腰突有幫助嗎?
原理是什麼？腰背肌和突出有什麼聯繫
在椎間盤突出的病程發展中，腰肌勞損 腰曲變直 椎間盤突出是互相影響的，首先軟組織慢性勞損積累後脊旁肌肉 韌帶出現炎症滲出，引起軟組織柔韌性下降，核心肌肉力量不足，關節穩定性差，造成腰曲變形，進而造成脊柱關節壓力增大，壓迫椎間盤出現膨突，而椎間盤突出後壓迫脊髓神經及脊旁交感神經，又會造成局部血液循環障礙，肌張力升高，進一步加重了軟組織損傷程度，形成了惡性循環。所以，大部分患者都是慢性勞損積累引起的核心肌肉力量不足，才會出現腰肌勞損的問題，因此需要進行適當的功能鍛煉，增強核心肌肉力量，代償關節所受到的壓力，保持一個相對穩定的狀態，才能預防惡化及複發。
所以在診療中，首先要減輕關節壓力 消除神經壓迫，才能消除軟組織炎症的根源，而恢復正常的腰曲，才能減輕椎間盤的壓迫，因此治療恢復都要綜合考慮。所以一般通過手法調整關節後，可以配合針灸或紅外鬆解軟組織，如果有軟組織損傷引起的鈣化粘連，必要時可以通過衝擊波鬆解或針刀鬆解。
而患者在治療穩定後，運動的方法也很重要，選擇錯誤的運動，反而會加重腰部的負擔，誘發損傷，比如羽毛球 乒乓球這些單邊運動容易引起脊柱兩側受力不平衡，籃球 足球對抗性太強的運動也會誘發軟組織損傷，還有過大的負重鍛煉 不當的運動姿勢等等……
所以，找對合適的鍛煉方法，才能保持關節穩定 及正常的生理曲度，減輕關節壓力 ，拉伸軟組織促進血液循環，才能起到保護腰肌的作用，
暫時不適合進行劇烈運動 急轉急停的運動 負重鍛煉 單邊運動，應該以靜態拉伸為主，像單槓拉伸 抬腿拉伸 平板支撐這類比較安全，後期肌肉力量恢復，再進行遊泳比較好。
佳諾（JIANUO） 家用引體向上器 室內單槓 多功能單雙京東去購買?
力創美 瑜伽墊女 防滑無味NBR加厚加寬初學者防滑健身京東去購買?
非常之重要
急性期你可以臥牀休息，貼膏藥，針灸
過了這段時間，就應該安排訓練，不管是那種方式把，你嘗試了，才知道什麼對你最有效。
鍛煉腰背肌是解決腰部問題的根本辦法
急性期需要臥牀休息 過完急性期需要循序漸進開始運動鍛煉腰背肌。
我不是醫生 我提到的是自己的經驗和感受~ 具體還是要先看醫生看病情 在急性期進行積極治療 腰部情況穩定一點後需要鍛煉腰背肌。
練呼吸吧鐵子，呼吸是最重要的。
首先，要鍛煉核心穩定性，靜態穩定到動態穩定，穩定性是身體活動的前提。
其次，還要訓練好的動作模式，如果運動模式不好，腰椎每活動一次就會損傷一次。所以，良好的運動模式對於傷痛的預防至關重要。
最後，具備以上兩個能力以後再去增加腰背肌的肌肉力量纔有意義。
有一定幫助，但要注意方式方法！
謝邀。
鍛煉有助於脊柱穩定，但是鍛煉的動作一定要正確，錯誤動作會傷身，其次，注意鍛煉強度，不要執著這個多少次，那個多少組，咱是日常鍛煉，活動筋骨是目的，不是搞專業職業，每個人體力不一樣，所以，不要太累。
腰椎間盤突出是能夠鍛煉腰背肌的，鍛煉腰背肌之後能夠有效的加強腰背部的肌肉力量，這種情況就能夠有效的減少椎間盤突出的程度和速度。鍛煉腰背部肌肉的方法有三點支撐法、五點支撐法以及燕子飛等等。另外還可以適當的進行平板支撐鍛煉，俯臥撐功能鍛煉，還可以拉單槓進行功能鍛煉。
絕對有。腰背肌力量強大了，腰椎等受力就小了，負擔也小，肯定是有用的信息
只能算的上是有幫助，但不完全，也有腰背肌肉很強壯的人得了腰突
下背和上臀，有幫助，前提是你身體允許，有專業指導的情況下。
推薦閱讀：
