買了個李寧的「大黃蜂」護膝，感覺穿上之後壓迫膝蓋去彎曲，直著腿很累的樣子。由於腳崴了，加上打球膝蓋有點酸，所以纔想到買點防護裝備。現在還沒實戰過。

正常來說對籃球實戰並不會有多大影響，

護膝起到穩定膝關節的作用，可以減少膝關節過度動作。

膝蓋已經有點酸，是建議在打球時佩戴防護，為了以免造成二次傷害。

平時運動前，熱身動作一定不能少，會大大避免受傷幾率，

以下幾套熱身動圖，建議收藏保存觀看~

1.踢腿

行進踢腿動作，盡量將腿綳直

2.踢腿下壓

踢腿動作以後向後抬，支撐腳綳直，身體向下壓

3.弓步摸腳踝

保持弓步姿勢，從前腳側向後，伸手摸後腳的腳踝。

4.提腿向上

單腳支撐，一隻腳向後彎曲，異側手將腳向上拉，腳跟盡量靠近臀部。

5.彈力繩橫跨

大腿部位系彈力繩，半蹲姿勢向兩側橫跨，能夠有效激活加熱髖關節。

6.快速高抬腿

進行高頻率的高抬腿運動，充分激活腿部肌肉，起到熱身的目的。

除了充分的場上熱身，球場上不定因素還是存在很多，

一定的護具替你在球場上，保駕護航~

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要看年齡多大，長時間佩戴護具會產生依賴性。

如果現在身體不太舒適的話先帶著，後面多做一些對應的康復訓練增強腳踝的力量。

如果年輕的話不建議長時間佩戴。

正常來說佩戴護具對打籃球影響不大

也可以考慮減少一些急停變相等等的動作，減少身體損耗

保護作用，倘若受傷，一定程度減少傷害程度； 不太影響發揮；但核心還是要把肌肉鍛煉好，具體怎麼練，每一個部位肌肉都有相應的練習方法，具體還是要多學習。 以膝蓋為例，要想膝蓋好，大腿、臀部肌肉要練一下。

一般來說對跳投的人來說會有點兒影響，不過帶上最好

看是啥位置了，俺打c，還好

不會！可以更好的發揮自己的水平！

我如果沒有老毛病，我不建議打球帶過多護具，肌肉是保護身體的最好護具，打球之前熱熱身，平時多做一些核心力量鍛煉更佳。

分割線～～～～～～～～～～～～～～～～

如果已經有了一些老毛病，例如我腰椎間盤突出，打球護具還是需要的，至於題主說帶護膝影響發揮，多少會有一些影響的，護具就是避免你的肌肉韌帶過度的拉伸，起跳下落給予一定的支撐，長期帶影響更大，因為肌肉習慣了不帶特容易受傷。（本人膝蓋還行，帶護膝主要是在水泥場地，怕磕，加之水泥地緩衝小，減輕下落膝蓋的壓力。木地板塑膠場除了護腰啥都不帶）

如果問題不大就不要帶，長時間帶護具會產生依賴性

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