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「戒酒」，一提到這個字眼，好喝酒的人往往會聯想到各種好友聚會不能喝酒，各種憂愁煩悶情境下不能喝酒，各種紀念、喜事不能喝酒……心裡總會升起無名的無力、恐慌甚至不知所措。而仔細想想，「戒酒」——只是不再喝了而已，從你打算不喝的那一刻起，你就已經戒酒了，就這麼簡單。

我之前非常愛喝酒，可以說嗜酒。從08年左右開始接觸喝酒，到10年左右每周三四次，到13年每天都喝，直到今年5月份，我還保持每天至少5瓶啤酒或者半斤白酒的量。我在之前的一個回答裡面比較詳細地寫了我之前喝酒的狀態，有興趣的可以移步看下。

https://www.zhihu.com/question/25487297/answer/420882919

總之，就是迷戀上那種酒後微醺的狀態，感覺整個世界都是我的。

我一直認為我不會一輩子都這麼喝酒，我只是缺少一個戒酒的契機。很神奇，這個契機在今年4月30號的時候來了。

4月30號，五月天天津演唱會加場，我去了。演唱會的事情我們暫且不表，說一說演唱會給我的感觸：

1，真特么掙錢，全場4萬多人，平均票價200元的話那就是800多萬，兩天就是1600萬——這只是門票，還不算周邊；

2，阿信真能唱，全場接近三個小時，唱起來不帶停的；

3，阿信身體真好，四十多歲的人了，長得比我這個二十來歲的還像二十來歲的。

後來我就想，我是從什麼時候開始變胖的（身高175，09年體重128斤左右，看演唱會的時候160斤），什麼原因讓我變胖的？我平時吃的不多，甚至沒我90斤的老婆吃的多，肯定就是缺乏運動了。為什麼缺乏運動？——因為懶。為什麼懶？因為天天喝酒，每天的身體狀態只能用「沒醉」來形容，哪有運動的精力。雖然我不能像五月天一樣，兩天時間給公司帶來上千萬的銷售額，不能像專業歌手那樣連跳帶唱兩三個小時，但我有個年輕身體狀態總行吧，我不想做二十多歲的油膩大叔。既然問題原因找到了，那不喝酒了。

於是，滴酒不沾。

沒有戒斷反應（可能我沒有形成酒癮），只感覺身體比以前輕鬆了很多，有更多的能量去做更多喜歡做的事情。當然有時候做個好菜，會想喝一點；或者跟老婆下館子吃飯，看到旁邊有喝酒的，也還是想喝一點。這時候我都是會提醒自己，喝了酒之後身體狀態不好，腦子轉的也慢，喝酒並不是什麼好事。於是也基本毫無壓力的就不喝了，而且不喝酒更能品嘗出美食的本味。

當然在個朋友、同事聚餐的時候也會比較囧，但當下不喝酒也沒人會強行灌酒。第一次聚餐說戒酒了，大家都會說「裝逼」之類的；第二次的時候還會有個別人想勸你喝酒；到了第三次，基本上沒人管你了，所以環境的壓力也不大。

現在我已經把酒戒了，煙還在抽著，一直想戒煙，想著戒煙很簡單，只是不抽了而已。但對我來說，戒煙真特么難。我想表達的是，戒酒這個事情因人而異，可能對我來說戒酒很簡單，戒煙很難，對你來說可能正好相反。不過沒關係，對自己身體無益的習慣，即使戒不了，少用也行。

以上，共勉！

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找到你起心動念那一刻，直面那一刻的痛苦。

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不用住院，在自己原來的環境下，接受指導，服用藥物和心裡改變慢慢地自己就喝不下酒了。

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對我這種一杯倒的就是赤裸裸的嘲諷有木有。。。喝狠了，狠狠吐一次，以後就不想碰了

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如果不是喝的上癮了，那就在想喝酒的時候找一個能抵制誘惑的東西代替它。如果已經成為一種癮，除非你有很強的自制力，不然誰都無能為力

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喝酒有好處也有壞處，當能給你帶來好處的時候，比如麻醉、逃避、釋放等等，為啥要戒哩？當帶給你壞處的時候，比如銷魂蝕骨、消磨意志、摧垮身體等等的時候，為啥還要喝酒哩……

所以根本問題是，你需要酒嘛？喝酒真的能解決當前的問題嘛?

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