如何讓特定的骨頭變粗?

骨頭因為成年導致骨骼有機體減少而不能變長，而且wolff定律也說人骨會因為那裡受力的變化而增寬增粗，但骨頭在人生長的過程是不斷變粗的，我有什麼辦法讓我特定的骨頭變粗，我骨架太小了，這得對那個骨頭壓還是拉力來增粗啊？

基本不可能，但附著的肌肉可以鍛煉粗壯。

沃爾夫定律適用於這個回答！

沃爾夫定律，骨骼在需要的地方多生長，在不需要的地方多吸收（成骨細胞和破骨細胞的作用）。如果你想增加特定部位骨骼的強度，那最首先需要做的就是循序漸進的增加該部位的肌肉力量（主動肌，拮抗肌，輔助肌）。肌肉收縮給骨骼壓力載荷扭力載荷剪切力載荷一側的壓縮載荷一側的彎曲載荷等。骨骼為適應這些載荷就會變強。

前提！你的關節沒有對位對線的問題。你的肌肉筋膜上沒有扳機點。你的關節功能正常。你的營養能跟的上。你的心態也必須是樂觀的接受這些訓練不抗拒。

謝邀，

最簡單的方式打碎了重新生長，哈哈，開個玩笑，

上面那個回答很好，沃爾夫定律說明人的骨頭之所以變得堅韌。密度增大，是因為身體受到了壓力，當需求側減少，供應側也跟著減少供給。。

所以增加某一處的負荷，循序漸進，就可以了可以了。

骨頭的粗細和基因有很大關係的，看你父母的股價是屬於哪種類型，很多北方人的骨架會挺大的，然後青春期發育是補鈣等營養是否及時，青春期分泌的生長激素是否充足都決定了骨架粗細，還有根據我見的客戶群體，個人經驗還是基因很重要。但剩下的就是通過抗阻力量訓練增加骨密度了，我就是屬於小骨架，我練了這麼多年骨架也不見粗，肌腱和肌肉變大，關節周圍的肌腱也很難變大。但跟你說其實小骨架身材也挺好，練出肌肉後就是很典型的穿衣顯瘦脫衣有肉了，骨架大練肌肉後穿衣服顯得矮矮壯壯，目前還不是大眾審美範圍，但如果是做運動員就稍微吃虧點，小骨架長肌肉也比較慢。我的手腕圍度只有不到26厘米，男生中是很小的，手指也很細，但因為骨架細，我訓練增肌後就線條很明顯，但穿衣服又不會很大隻，很多人喜歡這種身材。所以你自信點增肌訓練就好。