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謝邀，關於喝熱水抱熱水袋這些物理上的已經有很多小夥伴回答了，我就說個心理的吧。

罵男朋友，一通罵完，身心舒暢

親測有效，罵完以後還可以委屈巴巴地抱著大型人型取暖器睡覺，完美。

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emmmm，我就回答了一個問題，不痛經是什麼體驗 ?

不過回歸正題哈腰酸的時候不要拍，最好讓腰部熱熱的（有時候我會把熱水袋放在腰下面，不過時間長了有點不舒服，畢竟把腰拱的那麼高）把胳膊放在腰下面也會舒服些

或許可以試試趴著睡或者扭著身子睡，我覺得這樣舒服一點

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可能怎麼睡都不會舒服了。。。個人感覺

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平躺的時候放一個枕頭在腰下 盡量左側睡 腰酸的時候用熱毛巾敷

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……買個熱水袋，注意是熱水袋。灌熱水，不要太多也不要過於燙了，穿厚睡衣，然後把熱水袋墊到腰下面，盡量平躺著睡，就ok了。剛開始會不適應，過會兒就好了，感覺差不多了就把熱水袋放到小腹或者大腿上就可以睡覺了，當然你能夠保證不會把熱水袋壓爆也是可以一直墊在腰下面的。

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