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做做更健康

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不知道你說的腎是指的現代醫學的腎功能還是中醫的腎，還是單純的性功能。

如果是腎器官功能，重要的是保養，腎能力是很強大的同時腎也是很脆弱的，一個健康人到了70歲一半的腎單位都已經罷工，但是仍然能維持正常的腎功能。而酒精、高鹽、高糖、重金屬都會損害腎功能。保持腎的健康纔是首要的。

如果是中醫的腎，那麼也是調理大於鍛煉，作息規律、多喝水、良好的性生活，對於保持腎的健康是很有裨益的。

如果是和腎有關的性功能，那麼請你直接提問鍛煉性功能會比較高效。

最後再回到主題。所謂用進廢退，比如人不運動肌肉會萎縮、長期節食胃功能會下降，但是腎每天都在工作，不存在廢退的問題。不過有些情況下，腎會偷懶，比如睡覺的時候。因此要練好腎，最重要的一條就是作息要規律。同時腎還是內分泌器官，疼痛和高滲透壓會影響腎素和前列腺素的分泌，所以要注意其他的疾病和注意鹽、糖的攝入不要過高過低。

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