體力不夠怎麼辦？

我是一個女孩子因為學美術的關係高中三年都沒怎麼運動上了大學體育課完全跟不上跑步跑了兩圈會很累跳繩跳著跳著就會很累體育老師說我體力不行一開始跳的還行到後面就堅持不了了...（一分鐘跳繩）

在本科學習的時候，有一門課程叫做《體能訓練法》，雖然是專門針對運動員的，但是有些方法和理論是可以用來借鑒的。題主女孩子，美術生，底子差，體能不行很正常，跳繩是個有氧運動，但是比起慢跑來，強度要大得多，所以你全力跳一分鐘別說是你，任何人都不可能堅持「全力」，因為這就接近無氧運動了。跳繩考驗全身協調能力，也是有技巧的，你跳不動也有一部分原因是沒掌握好跳繩的技巧，不過在這裡就不說了，畢竟你問的是體能如何增長。

首先，體能這個概念按解釋來說是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。所以來說，體能是基礎，但人們普遍認為體能只是你慢跑堅持的時間越長體能越好，這其實是很片面的。體能包括兩個層次：健康體能和競技運動體能，我們這次就說健康體能。

健康體能以增進健康和提高基本活動能力為目標，我建議你從最基本的慢跑開始，不要好高騖遠，體能是慢慢增長的，不會一下爆發讓你成為馬拉松冠軍，所以下面就是我單獨給你的建議：1，買一雙慢跑鞋，一套運動服。

2，為自己量身定做一套體能訓練計劃，適合自己的才是最重要。

3，堅持下去，並不斷提高訓練強度。

4，注意休息和恢復，這點相當重要。

5，跑前熱身和跑後拉伸。

6，做力量訓練對體能很有幫助。

至於如何寫訓練計劃，我建議從你自身體能情況開始，我就不細緻跟你說了，如果需要可以私信一下我。

有一個很好的辦法

1.以一圈四百米計，正常速度跑完一圈，休息一分半至兩分鐘，開始跑下一圈。

2.每天堅持這個方法，五圈。

3.當你感到體能明顯提升時，減少每圈間隔休息時間，同時提升每圈速度。

當然，凡事最難堅持二字。