肉是蛋白質和脂肪，而最容易發胖的是碳水化合物，也就是糖類（米飯 麵食等）

不喫肉是錯誤的減肥方法，不喫肉你更不容易有飽腹感，所以喫主食就會多，少喫主食吧！！

減肥就是運動加飲食控制，沒有別的花招，其實你的路子是錯的，但是你要本身就不是太胖，就不太好減，如果胖還沒減下來那就是激素和腸道菌羣問題了。

需要科學合理安排：其實真沒必要每天累死累活的大量運動，

每天飯後堅持快走半小時，然後再葛優躺刷手機

每天晚上11點左右就睡覺，6點前晚飯，9點刷完牙以後不要再喫東西了

早上7：30以前醒，醒來必須喫早點

肚子是最容易堆積脂肪的地方，所以每天早晚各一組鍛煉腹肌的運動，比如單腿兩頭起40個，空中蹬車3分鐘，平板支撐1分鐘，2-3組，。。。。。去keep找吧，什麼腹肌撕裂，什麼人魚馬甲線都可以

30分鐘的有氧運動，可以跑步，建議晨跑，沒有條件也可以夜跑，或者跳舞、游泳、羽毛球都可以，找一些自己愛乾的運動，不要為了鍛煉而鍛煉，你堅持不下來的

想快速達成目標，早餐喫好，別喫油炸食品，中午只喫肉，喫8分飽，不喫或少喫主食，晚餐喫代餐，喝代餐奶昔，晚上還餓就喫根代餐棒或補充點水果，不要忍飢挨餓的。

我一直建議減肥不要搞得自己太痛苦，畢竟這是女人一輩子的事業，太痛苦不持久，還是輕輕鬆鬆的，這樣能長期堅持，慢慢形成習慣和生活方式了，就不會再胖了。

如果做到這些還不瘦，那就一定是激素問題，腎上腺素和胰島素等過量分泌都會導致肥胖，所以你經常看到有人生病打激素就很快催胖了，所以要調整作息，不熬夜，早睡早起

同時多補充膳食纖維，調整腸道菌羣，補充膳食纖維，可以幫助調理腸道菌羣，同時沒事喝點酸奶和養樂多；關於腸道菌羣的問題有空搜索上海交大的一個教授做的腸道菌羣小鼠實驗，可以通過代餐產品補充膳食纖維，調節腸道菌羣，也會幫助減肥

你喫進去的東西，人體是不會判斷它究竟是肉還是菜，它只會把它分解成人體的需要的元素吸收。

每個人都有一個每天的代謝量，你長期保持一定的熱量缺口，比如你的代謝量是1300，你可以喫個1000—1100這樣，一個月就能瘦1—2公斤。如果你不喫肉每天喫別的，加起來的能量大於等於你的代謝量的話也是不會瘦的。減肥其實跟你喫的東西沒那麼大的關係。我覺得之所以不提倡喫那些油炸食品和甜食什麼的，是因為同樣熱量的健康食品可以喫的多一些並且營養元素更多。就像你在家的時候喫一頓飯和喫兩個蛋撻的熱量一樣你會選哪個當飯呢？

第一，假如不喫肉，喫主食（碳水）也會長胖，因為碳水可以轉化為脂肪

第二，糖份，零食，油，這些的脂肪含量也是很高的，假如你喫這些，喫多了，就算你不喫肉，你一樣會長胖

第三，量的把握很重要，你需要知道每天攝入多少的熱量，假如熱量超過你的基礎代謝就會囤積脂肪

總結，方法比努力更重要，如果一個方法錯了，就算努力了也要走很多的彎路

正確進餐順?序如圖，蔬?菜? 肉、優質蛋白 主?食?。

富含膳食纖維和蛋白質的蔬菜?和?肉，能延緩碳?水?化?合物的胃?排?空?時間，減緩升高血?糖?的?速?度，隨之?刺?激?內?源?性?胰?島?素分泌?減?少?，進?而?減輕?胰島素?抵?抗?，降?低糖?尿?病的發病風?險。

膳?食?纖?維和蛋?白質?也?可?增?加?飽?腹?感?，對?控?制?總?能?量和?營?養素的攝?入?也有一定的幫助。

先?喫肉?類可促進腸促胰素（GLP-1可以依賴葡萄糖形?式促?進?胰?島素分泌?、抑?制?胰?高血?糖?素分泌，具有?增?加?飽?腹?感?、延?遲胃排?空?的?作?用）的分泌，從?而有?助於?身材管理。

肉一定要喫啊，喫牛肉雞肉優質蛋白質有助於你減肥，真正長胖的是你喫的饅頭面等米麪。所以多喫優質蛋白質適當喫碳水，配合運動，減肥是非常快的

沒有必然聯繫呢

重要的是營養均衡呀

能讓我們長胖的三大元素是：碳水化合物，糖分，脂肪。

減肥無非就是要控制能量的攝入以及提高對能量的消耗。少喫得確會瘦，但不是說籠統的去拒絕一切食物，在減肥期間，我們要少油少鹽少糖少碳水。但變相的我們要增加維生素，礦物質，氨基酸，蛋白質，膳食纖維，水的攝入，這樣才能保證我們在減肥期間營養均衡，增肌減脂。

你可能減肥期間攝入過多的碳水，沒能打開一個熱量差。況且你減肥期間還不喫肉，營養不均衡。喫飽纔有力氣減肥這句話還真的是真理。只有你身體營養充足的情況下才能更好的減肥。

恕我直言，減肥和喫肉有直接關係嘛？減肥的話要控制熱量，減肥期間也要合理攝入肉類呀～

碳水化合物！！

第一次的減肥失敗就是 碳水化合物攝入過多 我當時喫很多俄羅斯大列巴 全麥麵包 水果當主食

小可愛，不止是肉有脂肪呀，其他食物都會有能量的，都適量的喫，少喫肯定會瘦的，加油

因為你喫了太多主食

減肥跟喫肉沒有關係啊，減肥主要是需要改變生活習慣，很不容易，就如同戒煙。

減肥就是要多喫肉，少喫碳水化合物和油炸油膩食品哦，多喫蔬菜，結合運動，希望能夠幫助到您！

這跟喫不喫肉沒關係，只要每天攝入的熱量超過消耗的熱量就會長體重

並不是喫什麼長什麼

喫胖的原因主要是碳水化合物的過多攝入 以及高油/高鹽/高糖

所以喫清淡一點 少喫主食 多喫果蔬 很重要

謝謝邀請，減肥期間可以喫肉，優秀的肉是蛋白質的主要來源，蛋白質可以幫你在運動中提升肌肉質量，肌肉質量上升了，肌肉多了代謝就快了，代謝快了才能更好的減肥。肥肉當然不可以喫啦，減肥期間可以喫的肉有雞胸肉，牛肉，羊肉和魚肉，盡量不喫燉肉，炸肉，不喫皮。可以水煮肉，少放一點鹽，或者少放一點點色拉油，煎肉也是可以的。建議每頓飯都要有碳水，蔬菜和蛋白質，這樣纔有助於運動消耗脂肪！！！加油哦！

喫了不拉或喫多了別的。

一、不喫肉，也就是蛋白質攝入少，蛋白質是組成體內各種酶、轉運的載體，這樣各種代謝無法完成，生長激素（可以增肌減脂的激素，充足睡眠和蛋白質攝入就可以保證激素的分泌）減少，基礎代謝率下降，減肥就困難了。二、蛋白質攝入少，為了保證能量供應，碳水化合物就會喫的多，血糖增高快，胰島素分泌多，而胰島素會「鎖死」脂肪細胞不被分解，並且會讓葡糖糖轉化為脂肪。

碳水化合物喫多了也是會長胖的

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