肉是蛋白质和脂肪，而最容易发胖的是碳水化合物，也就是糖类（米饭 面食等）

不吃肉是错误的减肥方法，不吃肉你更不容易有饱腹感，所以吃主食就会多，少吃主食吧！！

减肥就是运动加饮食控制，没有别的花招，其实你的路子是错的，但是你要本身就不是太胖，就不太好减，如果胖还没减下来那就是激素和肠道菌群问题了。

需要科学合理安排：其实真没必要每天累死累活的大量运动，

每天饭后坚持快走半小时，然后再葛优躺刷手机

每天晚上11点左右就睡觉，6点前晚饭，9点刷完牙以后不要再吃东西了

早上7：30以前醒，醒来必须吃早点

肚子是最容易堆积脂肪的地方，所以每天早晚各一组锻炼腹肌的运动，比如单腿两头起40个，空中蹬车3分钟，平板支撑1分钟，2-3组，。。。。。去keep找吧，什么腹肌撕裂，什么人鱼马甲线都可以

30分钟的有氧运动，可以跑步，建议晨跑，没有条件也可以夜跑，或者跳舞、游泳、羽毛球都可以，找一些自己爱干的运动，不要为了锻炼而锻炼，你坚持不下来的

想快速达成目标，早餐吃好，别吃油炸食品，中午只吃肉，吃8分饱，不吃或少吃主食，晚餐吃代餐，喝代餐奶昔，晚上还饿就吃根代餐棒或补充点水果，不要忍饥挨饿的。

我一直建议减肥不要搞得自己太痛苦，毕竟这是女人一辈子的事业，太痛苦不持久，还是轻轻松松的，这样能长期坚持，慢慢形成习惯和生活方式了，就不会再胖了。

如果做到这些还不瘦，那就一定是激素问题，肾上腺素和胰岛素等过量分泌都会导致肥胖，所以你经常看到有人生病打激素就很快催胖了，所以要调整作息，不熬夜，早睡早起

同时多补充膳食纤维，调整肠道菌群，补充膳食纤维，可以帮助调理肠道菌群，同时没事喝点酸奶和养乐多；关于肠道菌群的问题有空搜索上海交大的一个教授做的肠道菌群小鼠实验，可以通过代餐产品补充膳食纤维，调节肠道菌群，也会帮助减肥

你吃进去的东西，人体是不会判断它究竟是肉还是菜，它只会把它分解成人体的需要的元素吸收。

每个人都有一个每天的代谢量，你长期保持一定的热量缺口，比如你的代谢量是1300，你可以吃个1000—1100这样，一个月就能瘦1—2公斤。如果你不吃肉每天吃别的，加起来的能量大于等于你的代谢量的话也是不会瘦的。减肥其实跟你吃的东西没那么大的关系。我觉得之所以不提倡吃那些油炸食品和甜食什么的，是因为同样热量的健康食品可以吃的多一些并且营养元素更多。就像你在家的时候吃一顿饭和吃两个蛋挞的热量一样你会选哪个当饭呢？

第一，假如不吃肉，吃主食（碳水）也会长胖，因为碳水可以转化为脂肪

第二，糖份，零食，油，这些的脂肪含量也是很高的，假如你吃这些，吃多了，就算你不吃肉，你一样会长胖

第三，量的把握很重要，你需要知道每天摄入多少的热量，假如热量超过你的基础代谢就会囤积脂肪

总结，方法比努力更重要，如果一个方法错了，就算努力了也要走很多的弯路

正确进餐顺?序如图，蔬?菜? 肉、优质蛋白 主?食?。

富含膳食纤维和蛋白质的蔬菜?和?肉，能延缓碳?水?化?合物的胃?排?空?时间，减缓升高血?糖?的?速?度，随之?刺?激?内?源?性?胰?岛?素分泌?减?少?，进?而?减轻?胰岛素?抵?抗?，降?低糖?尿?病的发病风?险。

膳?食?纤?维和蛋?白质?也?可?增?加?饱?腹?感?，对?控?制?总?能?量和?营?养素的摄?入?也有一定的帮助。

先?吃肉?类可促进肠促胰素（GLP-1可以依赖葡萄糖形?式促?进?胰?岛素分泌?、抑?制?胰?高血?糖?素分泌，具有?增?加?饱?腹?感?、延?迟胃排?空?的?作?用）的分泌，从?而有?助于?身材管理。

肉一定要吃啊，吃牛肉鸡肉优质蛋白质有助于你减肥，真正长胖的是你吃的馒头面等米面。所以多吃优质蛋白质适当吃碳水，配合运动，减肥是非常快的

没有必然联系呢

重要的是营养均衡呀

能让我们长胖的三大元素是：碳水化合物，糖分，脂肪。

减肥无非就是要控制能量的摄入以及提高对能量的消耗。少吃得确会瘦，但不是说笼统的去拒绝一切食物，在减肥期间，我们要少油少盐少糖少碳水。但变相的我们要增加维生素，矿物质，氨基酸，蛋白质，膳食纤维，水的摄入，这样才能保证我们在减肥期间营养均衡，增肌减脂。

你可能减肥期间摄入过多的碳水，没能打开一个热量差。况且你减肥期间还不吃肉，营养不均衡。吃饱才有力气减肥这句话还真的是真理。只有你身体营养充足的情况下才能更好的减肥。

恕我直言，减肥和吃肉有直接关系嘛？减肥的话要控制热量，减肥期间也要合理摄入肉类呀～

碳水化合物！！

第一次的减肥失败就是 碳水化合物摄入过多 我当时吃很多俄罗斯大列巴 全麦面包 水果当主食

小可爱，不止是肉有脂肪呀，其他食物都会有能量的，都适量的吃，少吃肯定会瘦的，加油

因为你吃了太多主食

减肥跟吃肉没有关系啊，减肥主要是需要改变生活习惯，很不容易，就如同戒烟。

减肥就是要多吃肉，少吃碳水化合物和油炸油腻食品哦，多吃蔬菜，结合运动，希望能够帮助到您！

这跟吃不吃肉没关系，只要每天摄入的热量超过消耗的热量就会长体重

并不是吃什么长什么

吃胖的原因主要是碳水化合物的过多摄入 以及高油/高盐/高糖

所以吃清淡一点 少吃主食 多吃果蔬 很重要

谢谢邀请，减肥期间可以吃肉，优秀的肉是蛋白质的主要来源，蛋白质可以帮你在运动中提升肌肉质量，肌肉质量上升了，肌肉多了代谢就快了，代谢快了才能更好的减肥。肥肉当然不可以吃啦，减肥期间可以吃的肉有鸡胸肉，牛肉，羊肉和鱼肉，尽量不吃炖肉，炸肉，不吃皮。可以水煮肉，少放一点盐，或者少放一点点色拉油，煎肉也是可以的。建议每顿饭都要有碳水，蔬菜和蛋白质，这样才有助于运动消耗脂肪！！！加油哦！

吃了不拉或吃多了别的。

一、不吃肉，也就是蛋白质摄入少，蛋白质是组成体内各种酶、转运的载体，这样各种代谢无法完成，生长激素（可以增肌减脂的激素，充足睡眠和蛋白质摄入就可以保证激素的分泌）减少，基础代谢率下降，减肥就困难了。二、蛋白质摄入少，为了保证能量供应，碳水化合物就会吃的多，血糖增高快，胰岛素分泌多，而胰岛素会「锁死」脂肪细胞不被分解，并且会让葡糖糖转化为脂肪。

碳水化合物吃多了也是会长胖的

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