單就訓練效果而言，動作標準情況下，臥推一百公斤10組8個和一百二十公斤6組5個哪個效果更好？
分別就增肌和提高力量方面
訓練容量是一切，如果你的目標是長肌肉。不是增力量
第一種容量8000。第二種 3600。第一個是第二種的2倍不止
除非有一種例外，就是100kg對你來說太輕了。100小於你個人pr x 60％,也就是你可以推的動166kg公斤的時候。這個重量對你來說太輕了。效果不理想。 60％這個數字也沒有任何具體意義。大概的意思就是這樣。還有一種說法是小於30％。那就是擡槓了。誰會用pr30％的重量訓練？ 那純粹是為了擡槓容量說提出的訓練計劃。因為有人會擡槓。既然容量就是一切。那我拿1kg做一萬個。。。。
被邀請還是蠻恐怖的，我只是個90做組一百就做兩三個的後生仔
恐怖，還邀請我幹啥，我一百公斤做不了組，只能一兩個。
要是我的話就會80x10 100x10 120x5 120x5 120x5 120x5 100x10 80x10。
這得看你自己啊 如果120是極限 那就是100效果好
大佬大佬，但是你這麼牛逼了還不知道力量舉的訓練方法嗎？
你都能臥推100kg做組了還來知乎問這羣文弱書生？
推100kg8個和推120kg5個首先不是一個強度。你要是推120kg5個不力竭，100kg8個最多也就rpe6-7的強度。120對你來說是高強度訓練的話，100kg低強度練10組，我覺著計劃就不合理了，不如改成100kg10次6組，或者12次6組
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