別勉強自己，如果努力之後奶水量還是不達標，那就加奶粉，別和自己較勁。

關於漫漫追奶路，不能算權威問答，只談個人經驗。

橙子剛出生的頭三個月，因為各類原因，比如月子里生氣啊，情緒不穩定啊等等原因，導致奶量不足，質量也不夠好，所以一直採用奶粉和母乳混養。

但江湖傳聞，母乳餵養對寶寶的各種好處和奶粉是沒有可比性的，所以，儘管旁人的意見都是讓我取消母乳，但我依舊堅持，並因此而踏上了漫漫追奶路，誓將母乳進行到底。

於是在橙子9個月的時候，我寫了下文這篇《母乳媽媽沒奶？那些你沒有嘗試過的追奶利器》，並且還貼心地附上了親測食譜。

不敢保證都有效，但100%都是親測過的。

慕雲之：母乳媽媽沒奶？那些你沒有嘗試過的追奶利器（親測，附食譜）?

zhuanlan.zhihu.com圖標

其實，母乳餵養的還有一個重頭是：要保持好心情！好心情！好心情！

糟糕的心情真的超級回奶。

所以，寶媽對自己要有信心，相信可以走很遠噠……加油。

母乳不夠就用奶粉。不用給自己或者老婆太大壓力。

休息好、心情好、多喝水、給寶寶多吸吮，還是不夠的話加奶粉

主要有以下的辦法：

1.因為乳汁分泌與寶媽的情緒密切相關，當寶媽心情好的時候，你的乳汁分泌的就快，反之，疲勞、害怕、緊張等不良情緒襲來時，就有可能抑制乳汁的分泌。一個心煩意亂的寶媽乳汁分泌是沒有規律的。

所以，寶媽要保持良好的情緒，這樣有助於乳汁的分泌，而分泌出的乳汁對於寶寶來說，會更有營養。

2. 乳汁的產生建立在供求關係上。寶寶以正確的方式吮吸的越多，寶媽分泌的乳汁就會越多，直到兩者間找到一個理想的平衡。事實上，喂的勤比每次喂的時間長更有利於乳汁的分泌。

正確的餵奶姿勢能幫助寶媽滿足寶寶的乳汁需求。由於乳房非常有彈性，寶寶的舌頭會有節奏的從乳暈擠奶，乳汁可以很順利的進入寶寶的肚子里。

3. 順產、鼓勵寶寶儘早開始吃奶，增加吃奶的次數、讓寶寶學會正確銜乳姿勢，可以讓奶水來的更早，更舒服。

4.最後一點，實在不行，可以暫時用奶粉代替。

參考文獻： 西爾斯，《親密育兒百科》，南海出版公司，2009-11

如果在母乳餵養期間母乳夠不夠了，你可以做以下幾個事情，第1個吃米酒水，在我坐月子的時候一直都有喝米酒水的習慣，我幾乎不喝白開水，每天都是米酒水，家裡會給我準備很大的一瓶，我就像喝開水一樣把它給喝掉。

我還記得領導給我講，在喂母乳之前都要喝一點水，於是我也就挺大的話，這樣做了，在喂寶寶喝喝奶之前，我都會喝一點水。

第2點就是肚子燉雞，在我的月子期間只吃過一次豬蹄，後來覺得太過有力，然後平時吃的都是墨魚雞，肚子雞，保持三天一隻雞的節奏。雖然說和有的人相比可能不是太多，但對我來說足夠了，我自身的營養還算跟得上，寶寶也還長的正常標準，每個月三斤左右。

第3點就是一定要保持好心情，在坐月子期間我知道女性是非常非常脆弱的，很容易，因為一點點小事就屬金豆子，但是我們畢竟是一個母親，要對寶寶負責，所以說我們就要學會調整自己的情緒，多想一些開心的事情，然後呢給寶寶更多的支持和關心。是一定要堅信你是一個有母乳的人，能夠提供寶寶所需的母乳。相信經過以上幾點，你一定可以讓寶寶實現純粹的母乳餵養。

加奶粉呀

加奶粉~

1.追奶。如果寶寶月齡還小，6個月以內，且自己還想繼續母乳一段時間的，可以考慮追奶，不少追奶成功的，知乎上應該也有很對追奶經驗分享的，可以看看。

2.順其自然。寶寶最終還是要斷奶的，如果對母乳餵養沒有那麼執著，且寶寶月齡也大了（6個月之後），可以考慮順其自然，有就喂一些，不夠吃的時候加奶粉，況且6個月之後可以加輔食了，寶寶腸道發育什麼都比較好了，營養攝入也不單一依賴母乳，所以，沒有就沒有吧，奶少的話斷奶的時候容易很多，我自己就是慢慢慢慢減少到最後自然離乳的。我和寶寶都沒有分開，斷奶說斷就斷了，寶寶沒有哭鬧依戀不舍等問題，我自己覺得應該是到後期奶不夠了，她吃的累，所以斷奶也沒多大感覺，哈哈，反正還挺好的。我自己也沒有經歷斷奶時那種漲奶的痛苦。

均衡飲食多喝水，適量補充營養，盡量保證睡眠和愉悅的心情，多讓寶寶吸吮，不需要為了所謂的「追奶」暴飲暴食把自己吃成大胖子，不要大碗大碗灌油乎乎的所謂「下奶湯」。最後，不要因為奶水不夠而產生愧疚情緒，奶粉不是毒藥。

如何評判的母乳不夠了呢？

如果是很少有漲奶、漏奶了，那可能是達到了供需平衡了哦

多喝水，多喝湯，多讓孩子吸。實在不行，喝通草水。

大多數是乳腺管阻塞，可配合手法催乳加中藥按摩油

那就加奶粉呀

吃點發母乳的食物，豬肚、鯽魚湯、豬腳這些都挺好的

可以添加奶粉或者半歲以後可以添加輔食。

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