謝邀

根據問主的描述，考慮問主說話的時候，太過依賴胸聲以及喉音。壓嗓、喉音，等等一系列笨重的聲音色彩，是除了漏氣之外，許多人說話的時候，最常見的弊病。當使用這樣的聲音的時候，聲帶振動面積往往過大，周圍肌肉也一起對聲帶實施擠壓。就像一個人，扛著沉重的包袱走很長很長的路，是一定會累的啊。然而，許多朋友們目前正是這樣不自覺地「虐待」著自己的聲帶。

所以，我們應該將我們喉室內部那些可恨的多餘動作全部丟棄掉，讓我們的聲音變得集中，而不四處分散。是的，胸聲也是應該集中的，雖然集中點不會像混聲或頭聲那麼小，但是，如果我們能夠丟棄掉多餘的肌肉動作，那麼，即便是聲帶振動面積較大的胸聲，也不會對聲帶造成任何損害（當然，要注意胸聲不能夠出現在高音區，不過醬醬相信大家說話通常也不會突然就飆一個高音吧，哈哈哈）。

具體的操作方式，還是要實際聽到問主的聲音以後，才能夠下判斷，不妨加微信：singingkungfu204詳細交流。

出現這樣的問題，請重點練習氣息，俗話說就是「搭上氣」。平時就訓練放開說話的狀態，打開喉嚨，氣息用上，並學會把它保持住。放鬆面部頸部肌肉，不要機械用力，穩定氣息之後，聲帶要很好的閉合，多練習會有進步的。

其實可以用傳統老師告訴大家的，別用嗓子唱能解決你的問題。

一般這種就是發生時，用力方向，和氣息力度，都有很大的問題。

建議先找到發聲點，搞懂用力方向，再考慮氣息的事情。

最後還是提我寫的文章，看看應該對你有幫助。還有就是嗓子越用越難受的原因，我在其他回答里說過原理，有興趣去看看。

【看懂做到】關於唱歌用力方向和如何下沉氣息和穩住喉位 - Chester的文章 - 知乎

Chester：【看懂做到】關於唱歌用力方向和如何下沉氣息和穩住喉位?

zhuanlan.zhihu.com圖標

漂亮高音的根本，唱歌的核心肌肉運用！低喉位和核心肌肉對抗原理。 - Chester的文章 - 知乎

Chester：漂亮高音的根本，唱歌的核心肌肉運用！低喉位和核心肌肉對抗原理。?

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盡量避免用白嗓大聲說話 既然是音樂生 可以和學美聲的同學學習一下統一的發聲

建議排除聲帶發生的病變，再找老師問問看。

很可能你過度地磨損聲帶，減少聲帶用力和拉扯，練習氣息，喉嚨不應該是緊繃的應該放鬆，很重要的找到自己的合適的聲音大小

不要一唱高音就提前憋氣的感覺。

少抽

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