運動後疲勞感很重怎麼提高體力?
以俯卧撐為例，二十分鐘做五組一百次吧，在進行一些其他訓練就力不從心了，連走路都覺得累，體力消耗了?。感覺自己好low?
搞的訓練計劃都不能做完……求解
謝邀。
首先肯定題主，你並不LOW。
訓練過後很累，在排除其他健康問題，確保身體健康之外。只是訓練量超過了而已。
你所需要做的就是充分休息，下次健身時，減少強度和時長，找到適合自己的訓練節奏。
二十分鐘一百個俯卧撐已經很不錯了，你現在要注意的是保持節奏，不要一會兒快一會兒慢，要不然體力一會兒就用完了。注意休息，可以多跑跑步提升體力。
徒手的盡量往後放。複合動作往前放。比如，練胸，卧推上重量，下來是臂屈伸，最後俯卧撐力竭。如果只做徒手，練上肢，做超級組，正反引體，臂屈伸，俯卧撐穿插做。組次不要多，不力竭，多做組，最終引體6*10，臂屈伸8*10，俯卧撐10*10，動作標準了，容量提高了，各部位均衡訓練了。加油。
做運動是長期的一個過程，不是一朝一夕就可以提高的，重在堅持。可以從簡單的動作訓練，逐步提高體能。建議有氧和無氧運動相結合，不能一味地做有氧運動，這樣的運動會使肌肉鬆弛無力，間隔期加入力量無氧運動可以使肌肉緊緻有形！
那就記住你這次的疲勞極限。下次減少三分之一的運動量，但是，每個半個月維持一次讓你疲勞的，注意勞逸結合
吃好睡好
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