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姿勢決定骨骼健康

更多資訊關注我的專欄：骨盆旋移綜合徵

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您好，造成骨盆前傾的原因一般情況下是由於：屈髖肌肉過緊，腹部肌肉無力或激活不足，下背部肌肉緊繃，臀部肌肉和大腿後側膕繩肌過弱導致的。

但是女性朋友穿過高的高跟鞋等原因也會導致骨盆前傾的問題。

所以要及時發現，及時糾正，小的體態問題有可能會造成更大的慢行疼痛，比如腰部肌肉會長期緊繃導致勞損，給椎間盤造成更大的壓力等。

所以建議要及時做專業的體態評估，有可能除了骨盆前傾問題，還存在其他自己未發現的問題。

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懷孕以及久坐和大重量深蹲姿勢不正確容易造成骨盆前傾。骨盆前傾主要是因為臀大肌，腹肌，股二頭肌過於鬆弛；豎脊肌，髂肌，股四頭肌過於緊張導致。

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多了去了，比如說，蹺二郎腿，不站好，不坐好，低頭玩手機，等等一切可以造成骨盆前傾

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腹部力量，臀部力量弱，髂腰肌，豎脊肌緊張

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大腿無力

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為了凸顯臀部曲線不斷的撅，長期以往就會導致骨盆前傾了

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不良的生活狀態和習慣引起的

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很多。。走路儀態不好，心理狀態不好，背書包兒時，還有戴眼鏡各種，長時間久坐。 如果追究最原始的原因，大概就是人類不應該進化到直立行走呀～

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現在很多女性穿高跟鞋導致的為了翹臀而選擇行的骨盆前傾，和不正確的走路方式有關，腹部比較大的，比如啤酒肚，孕婦，身體的重心也會隨著向前，那骨盆也就會出現骨盆前傾的現象。

主要的原因還是腰背部和臀骶部的肌肉力量比較薄弱的話，就會讓髂腰肌過度的緊張，只要它一緊張就會讓骨盆前傾。

可以適當的牽拉髂腰肌，也可以做一些拉伸對髂肌的放鬆是有一定的幫助。

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生活中骨盆前傾很少很少，建議拍片確認。覺得腰曲大或者假翹臀不一定是骨盆前傾。

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