謝謝邀請。

只是看你的文字，都能感受到一種壓迫感，有一點心疼。如果你願意的話，想先抱抱你。親愛的，你辛苦了，你受委屈了。

感覺你內心裡，有很大的悲傷，有很多的眼淚，也有很多的委屈，有很多很多心裡話。你能通過提問的方式說出來，其實也是一種釋放，但還遠遠不夠，因為你的憋屈積攢了太久。

對於你這樣的情況，我遇到過很多類似的案例，有一些分享：

首先，不要再繼續壓抑自己的情感，這是學會愛自己的第一步。

深呼吸，當你靜下來時，你的情感會自然流淌出來。要學會允許，並對自己說：我允許自己有脆弱的時候，我允許自己有眼淚，我允許自己有頹廢的時候，我允許身體堵的慌，我允許自己可以不堅強......

去感受自己，再一次深呼吸......

其次，意識到自己並沒有放下感情的事，並承認自己在感情中有錯。

有些時候，我們總以為自己是對的。其實，這並不是真的。我們會犯錯，尤其是在感情中，我們都容易犯錯，我們太容易站在自己立場而忽略了對方。如果我們不能意識到我們在感情中的錯誤，我們不會真正成長。如果我們不能在感情中成長，那麼，我們將重複那個情感的傷。

最後，寬恕他人，原諒自己。

我們可能會很容易寬恕別人，卻無法原諒自己。當你有很深的覺察時，你可能會發現，我們對自己有多麼的苛責與刻薄。當然，如果我們無法真正原諒自己時，我們也不可能真正寬恕那個情感關係中的對方。

你可以將你雙手重疊放在你心臟的區域說：對不起，截止到目前為止我還沒有學會如何更好的愛你，我一直在傷害你，我以為我是在愛你。真的對不起，希望你能原諒我。謝謝你，我知道你已經儘力了，我會慢慢學慣用更好的方式對待你，呵護你。我愛你。

當然，如果這些分享也不能完全幫到你時，你可以再尋求專業的心理諮詢師的幫助。

看看怎樣舒展身體，身體會舒服一些。言語訴說，打抱枕，書寫，繪畫，歌唱，跳舞，運動，都有可能釋放那些情緒

你這個看似問題很多，其實根子就在肝氣鬱。當然起因是你個人不善於調節情緒，導致肝氣鬱結。不知道現在又口苦不？這個治療起來很簡單，一兩周就會很明顯。

那是食道處的血管淤血堵的。別吃生冷，運動起來吧。事情一件件去面對，都能解決。

好了嗎？我現在也和你一樣

堵的慌....該怎麼接受和放下所有的負擔和壓力 所有的不開心所有錯誤的事情....

你這個可能就是最近流行的抑鬱症，先去看看心理醫生，不要太著急。

網上有關對治的方法很多，找一些喜歡的先做起來

只要是事情都是可以理清的，而你說堵著不過是逃避而已，比如其他事情都不要管，先努力賺錢，把工作的事情先處理好，感情也可以先放一放。家裡的事情也先放著，這樣。