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站樁松中找緊，扎馬緊中找松！功夫練的是動態的樁！

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內家和外家。

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溜腿不是站樁，而是下盤步法訓練之類的東西。 馬步是站樁的一種，叫做四平馬。站樁還有其它許多種。

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馬步就是樁功的一種，可以起到壯腎腰，強筋補氣的功效。樁功往往有不錯地健體功效，而其最主要的目的是為了尋找和鍛煉發勁技巧，只不過現在練樁的人更注重前者，當然也有專門用於養生的「養生樁」。

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馬步主要是練下盤功夫(武術的基本功)，而大部分站樁的動作不僅是要練下盤，還要練氣。但是也有一部分站樁不是練下盤，只練氣。

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站樁是後期才開始慢慢說起來的！原來沒有提樁的時候，那是的人功夫就不行么？不是的，兩回事

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扎馬步就是站樁中的一種。

站樁是一個泛指詞，指的是在採用靜態的姿勢進行訓練的一個方式。但每種站樁的目的和效果是不一樣的。

現在流行的站樁是指五十年代從療養治療開始一直到現在大家了解程度較高的意拳/大成拳類站樁。

其實各種站樁的內容非常的多：

1、扎馬步是長拳和南拳類比較普遍採用的一種站樁訓練方式。

2、形意拳的三體式站樁。

3、太極拳的無極樁、馬步樁、川字樁。

3、其他各種方式的站樁，和行樁，等等。

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誰能說清鳳梨與菠蘿的關係？

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話說扎樁和馬步有什麼區別，這個東西屬於你不做你永遠不知道的，如果非得說不同話。

咳咳咳(這是分割線)

他倆字不同啊，你是不是傻？！！！)

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