在健身房做哪些鍛煉能夠對提升網球水平有幫助？
網球愛好者 在不打網球時去健身房健身 做哪些鍛煉能夠對打網球提供幫助
關鍵取決於你要練到什麼程度？耐力？力量？協調性？
我覺得把左手練練吧，兩個手臂看著均衡點...技術的話覺得還是增加力量，然後耐力等
就我業餘菜鳥的體驗， 提升軀幹部分核心力量 效果最為明顯
最簡單的，平板支撐或者健腹輪
堅持一個月
正手和發球起碼提升 0.5
手臂力量、腳步移動、體力具體來說的話看你是想單純的體驗，還是想打得漂亮。我和比較厲害的朋友打球感覺總會特別累，網球場地不算小，你總要不斷地跑動和擊球，所以體力差些的最好要先把耐力練好，無氧和有氧訓練都要做。另一個就是步法的訓練，網球里的步法有很多種，啟動步伐、側滑、小碎步什麼的，建議找專業教練每周練個兩三次（當然找了教練後其他技術也有了指導），快的幾個月就可以打得不錯了；嫌麻煩的話可以網上搜視頻自己琢磨，步伐訓練我覺得更多的是要找到自己的習慣，提升敏捷，做到球無論到左右前後，人都可以舒服地夠到。一開始我自己都是在《網球》這本雜誌後面的教學內容裡面自己探索的。《網球》比較好的是 它會把明星球員的一套動作拆分得很細來分析，比較適合初學或者進階段的愛好者。
核心力量訓練、小腿以及腳踝靈活性訓練找個拉力繩練練蹬地轉腰加強肌肉記憶也很有用。還是注意多看看視頻，多揮拍吧
肩膀鍛煉很重要，揮拍發力是肩膀而不是手臂，手臂的鍛煉是次要的，還有注意肘關節拉伸，避免網球肘，還是要多去室外練球的，我在健身房只練肩膀，畢竟室內跑動不起來
能手腳跟得上球每一拍都能打對就可以了。等後來就自己能感覺到短板在哪，也就會去專門做針對性練習了。
力量訓練注重的是協調的可持續發展而不是僅僅加強幾塊肌肉。
每塊肌肉之間的力量存在著一定比例，不同的運動項目比例也是不同的。
所以制定運動處方還是要考慮每個人的實際情況。而不是一概而論。其實我感覺 力量固然重要 但是在業餘水平 好的擊球軌跡和旋轉 更容易得分 現在的國際比賽上也沒有可以只用高速的平擊球直接打得對手無力反擊的大炮選手 如果要上健身房的話 就練練核心肌肉(腹部和腰部)還有腿部吧 打網球的人一般管用手臂都會明顯粗壯 所以你可以再練練平時不用的那隻手臂 以免身材走形
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