罪惡感壓著我一年了，怎麼辦?
一種對不起我爸媽對不起所有人的罪惡感幾乎都要壓垮我了，可我還是不敢踏出家門和人接觸怎麼辦，
這個應該是恐怖症類型。罪惡感有兩種:一種就是你這種情況，由於無法出門進入社會，不免就依賴父母，自然就是舒服地躺在沙發上耍手機，在思想上覺得這樣不好但又無法改變，這就是你所謂的罪惡感。另一種罪惡感在精神分析和宗教修行中都是最後的階段，屬於一種感覺:這個時候罪惡的祕密呈現我面前，這個時候行使懲罰的「上帝」出現，這個時候應該就會發生改變。
能改變的:靜坐，接觸自己的身體，身體即為社會、集體、或者是一切。
如果想得到幫助，你需要去闡述你擁有怎樣的罪惡感，這種罪惡感是什麼事件引起的，對他人的影響是什麼？對你的影響是什麼？他給你帶來了什麼等等。
如果您覺得涉及隱私，那建議您找個心理諮詢師一對一諮詢，這樣既有專業性的保證，又有安全性的保證。
您好，感謝您的邀請。
您好，能簡單告知一下您的性別，年齡，職業嗎？您所說的罪惡感具體是指什麼呢？是什麼讓你不敢踏出家門和人接觸？這種情況從什麼時候開始的，持續多久了呢？自己有採取過方法來幫助你自己，比說是去醫院做檢查或者去心理諮詢室尋求諮詢師的幫助。如果您有需要的話可以去諮詢室尋求諮詢師的幫助，或者在線諮詢，希望能幫助到您。
確認下，這種罪惡感咋樣的具體感覺？
對不起爸媽，具體是在那個方面？證據是什麼呢？辯證的說，對得起爸媽具體哪些個方面，證據是什麼？
持續一年的話，是如何持續的呢？
每天24小時，都在持續，還是一天幾次，而其他時間沒有呢？
按照知乎的邏輯，先問是不是，再問為什麼怎麼做？
話說，任何一種感覺，都無法持續性的保持很長時間。
罪惡感是人們所有感覺中最讓人痛苦的一種，通過你描述的「對不起所有人」「幾乎壓垮」「不敢踏出」「不敢接觸」可以感受到你生活在罪惡感的陰影下，飽受ta的糾纏，也會傳遞出強烈的焦慮、恐懼、抑鬱等不良情緒。就好像心中壓著一塊大石頭，ta讓你寢食難安，情緒異常暴躁，長期被罪惡感折磨，也容易造成「精分」，這一點也是你要值得重視的。
我們在心理學上把罪惡感分為3個階段:
1.我曾經做錯了事情，錯誤是我造成的。(確認這件事中「我」的責任)
2.我絕對不該做這件錯事。(認知上「否認」我對這件事情總體的正確性)
3.因為我做了不應該做的錯事，因此，我是一個罪人。(最終導致改變「自我定義」)
所以，以上3點作為罪惡感形成的本質可以看出，一個人犯了錯誤，ta所認定的不僅僅是停留在自己做過什麼錯事，而是認定自己因為犯了錯就是有罪之人。
在心理學上有個"麥克白效應"，來源於莎翁著名的悲劇《麥克白》，殺死了國王的麥克白夫人每晚在"夢遊"中機械地不斷擦洗雙手，試圖洗掉心中難以消弭的罪惡感。後經過美國芝加哥西北大學的行為學家試驗發現：罪惡感能被"洗掉"。
所以關於「怎麼辦」的問題，你可以將你對不起的事件轉化為一個載體，然後將其從身上剝離或洗滌掉，便能一定程度降低罪惡感。但如果時間過長已經泛化，或者問題過於嚴重，便建議必須尋求專業心理從業人員的幫助。
無論因為什麼事件產生了強烈的罪惡感，問題來自自我否定的認知，進而無法獨立思考和選擇自主的生活。
自主選擇並按照自己的意願生活，是每個人與生俱來的權利。
說清楚，不能說了就私聊我麻煩
今天早起上網課，然而看了一眼課程表，今天沒課。
本來我是要繼續睡覺的，突然看到了你的問題。
首先你的問題有個地方讓我琢磨不透——你的罪惡感從何而來？
當然，你既然不願意說，我也不會多問，不過意見我還是可以提的。
橫逆困窮，直從起處討由來，則怨尤自息；
功名富貴，還向來時觀究竟，則貪戀自輕。
這句話被我用在了很多地方，或許文不對題，但不妨將它延伸一下，道理是一樣的。
如果就這點問題的話，你找個好諮詢師，很快就解決了。
微博上看到的。
是什麼原因導致了你會有這種罪惡感嘞 私信也行
剖析一下這個罪惡感哪裡來的 正面面對 我們既然知道錯了 下次不這樣做就好了 沒有人這一輩子選擇的都是正確答案 做的都是對的事情 只要沒有觸犯法律沒有危害社會傷害他人 什麼事都可以從頭來過
要具體考察罪惡感是否合理。如果沒有做什麼那可能是病態罪惡。要心理幹預。
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