小腿肌肉明顯，跳減肥操會不會變得更嚴重？
遺傳的肌肉腿，不管胖瘦的時候一用力都能看到明顯肌肉爆起來，看了不少攻略都說是要避免爆發和跳躍運動。
跑步跑膩了看了看各種健身操，但是看到有好多跳躍動作，這些是不是都不合適呀。
有沒有練過的姐妹 拉伸能抵消掉這些跳躍動作的影響嗎，肌肉會進一步發達嗎？
真的不想一直只能慢跑了。
只要不是肌肉型小腿，短時間的跳操，跳完及時做靜態拉伸2-3組，1組15-30秒，不會變嚴重，建議後期加入臀部訓練可以減輕下肢的壓力。
不會，減肥從來都是全身的，沒有局部說法，況且普通人的運動量是不會把小腿練粗的。
您好！跳躍的動作其實是沒有太多影響的，而且女性的睾酮素很低不會練成太恐怖的肌肉腿，放心大膽的運動。運動後的拉伸對於肌肉的恢復是非常有效的。
，以前最終118KG的時候我量過我的小腿，1尺6，我當時認識最瘦的一個妹子腰圍1尺8
我知道不存在什麼局部減脂的，但是全身瘦了之後肯定會瘦的，減肥啊
減肥操只會讓你瘦，不存在更嚴重，如果是健身房的器械負重練習那種就會更嚴重。
改變走路姿勢，學會臀部大腿發力，減少小腿發力。跳操時一樣注意發力模式，具體操作找教練指導。
不會
注意拉伸就好
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